Ce nu stiai despre alimentele care ingrasa?

In momentul in care ne hotaram sa urmam un regim este foarte important sa fim informati asupra unor alimente care vor face parte din dieta noastra. Unele persoane cu idei preconcepute renunta complet la anumite alimente fara a stii prea multe lucruri despre acestea. In randurile urmatoare vom prezenta cele mai controversate alimente in cadrul regimurilor de slabire. Ciocolata. Ciocolata este un aliment foarte controversat in cadrul curelor de slabire. Multe persoane sunt de parere ca ea ar trebui complet evitata. Ea este bogata in calorii de aceea poate fi consumata doar in cantitati foarte mici si ocazional. Este de preferat sa inlocuim ciocolata cu lapte sau diverse umpluturi cu o ciocolata amaruie care are mai putine calorii si nu prezinta un pericol atat de mare pentru silueta noastra. De altfel se spune ca un aport de 50 g de ciocolata reprezinta aproximativ 20% din necesarul nostru zilnic de fier. Berea. Berea fara alcool este considerata a fi bautura care ne ingrasa cel mai putin avand un aport minim de calorii.

Citeste si: Spalatul manilor reduce cu 80% riscul de a contacta orice tip de virus respirator

Este de preferat ca in cadrul curelor de slabire sa inlocuim berea cu alcool cu berea fara alcool, insa si aceasta consumata in cantitati moderate. Nucile. Nucile sunt o excelenta sursa de seleniu, care ajuta la preventia bolilor de inima si a infertilitatii, de acea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra. Ele stimuleaza activitatea cerebrala protejand inima si vasele sagvine si acest fel marind rezistenta organismului la infectii. Insa au un aport mare de calorii si sunt foarte bogate in grasimi saturate, in special nuca de cocos.
Painea. Painea este un aliment care nu ingrasa. Cea mai sanatoasa este painea neagra care contine diverse seminte. Painea alba contine mai putine fibre vegetale decat painea neagra. Painea nu trebuie eliminata din nici un regim alimentar, insa trebuie consumata moderat si pe cat posibil eliminata din masa de seara.

Citeste si: Valsul lent dezvolta echilibrul si ajuta la coordonarea miscarilor

Doua felii de paine pe zi sunt suficiente. Foarte importanta este combinatia in care este servita painea. Daca este servita cu unt sau untura sau diverse branzeturi poate constitui o adevarata bomba calorica. Cartofii. Cartofii reprezinta un aliment ce nu contine foarte multe calorii, insa este foarte important modul in care acestia sunt consumati. Cei mai gustosi sunt cei prajiti sau condimentati si serviti cu diverse sosuri care sunt foarte bogate in calorii. Cartofii fierti si consumati astfel au foarte putine calorii si pot fi consumati fara a ne face probleme in privinta siluetei. Un mare dezavantaj pe care il prezinta cartofii este acela ca ei sunt foarte rapid asimilati de organism. Branzeturile. Branza nu poate fi consumata din abundenta deoarece este greu de digerat, supune stomacul la un efort mare si contine multe calorii. Dar si in acest caz este important tipul de branza consumat deoarece branza de vaci degresata, la fel ca si telemeaua au un aport mic de calorii si pot fi consumate in cadrul dietelor alaturi de legume proaspete.

Citeste si: Ce stim despre analgezice

Pastele fainoase. Cele mai bune sunt pastele fainoase integrale, foarte sanatoase pentru organism si sarace in calorii. Ele sunt bogate in fibre, vitamine si minerale. Fiind satioase ele sunt de multe ori asociate cu ideea ca sunt si pline de calorii, insa aceasta conceptie este gresita. Pastele fainoase nu ingrasa daca sunt servite alaturi de legume fierte si putin ulei de masline. Cele care ingrasa sunt sosurile alaturi de care sunt servite. Biscuitii digestivi sunt recomandati alaturi de o cana de lapte (de preferinta degresat) pentru un mic dejun usor. Ei nu vor produce dezechilibre serioase in cadrul curelor de slabire daca vor fi consumati in cursul diminetii, la fel de important fiind si sortimentul pe care il consumam (nu cu diverse creme si umpluturi).