Cum imi fac timp pentru fitness?

Timpul – cu cat inaintam in varsta, cu atat responsabilitatile noastre se inmultesc, iar asteptarile celorlalti sunt mai numeroase. Exista din ce in ce mai multe cerinte din partea familiei sau din partea sefilor de la birou. Si unele, si celelalte sunt extrem de importante, fara indoiala. Daca adaugam si responsabilitatile sociale, intalnirile de afaceri sau cu prietenii, actiunile de voluntariat, atunci ajungem sa ne intrebam cum de ziua are doar 24 de ore si de ce natura este atat de sucita incat sa ne oblige sa avem nevoie de somn. Asadar, am insirat pe scurt prioritatile noastre, in ordinea corespunzatoare. Nu voi repeta aceasta lista, pentru ca fiecare dintre noi o cunoaste prea bine.

Totusi, este important sa delimitam actiunile care impun implicarea noastra de cele care pot fi sarite din cand in cand sau pentru realizarea carora putem cere o mana de ajutor. In ceea ce ma priveste, de exemplu, consider ca pot sari sau amana urmatoarele indeletniciri: plati catre banci, trimiteri de mailuri zilnice, platirea taxelor, publicitate, marketing, verificarea adreselor de e-mail sau a inregistrarilor vocale. Este o simpla lista, insa sunt alte multe lucruri pe care nu este necesar sa le facem noi insene: cumparaturi, plata facturilor, menajul casei, prepararea meselor, ingrijirea gradinii.

Citeste si:  Ingrijirea ochilor

Ideea principala este ca poti gasi cu usurinta 5-10 ore pe saptamana pe care sa le fructifici pentru tine, daca renunti la lucrurile care nu trebuie facute neaparat cu propriile maini. Daca vei evalua situatia cu obiectivitate, vei observa ca cel putin 5% dintre actiunile pe care le faci pot fi realizate de altcineva, in locul tau. Poti oricand angaja o persoana specializata care sa faca toate aceste maruntisuri pentru tine. In felul acesta, vei avea mai multa vreme pentru tine, pentru o nutritie adecvata si pentru exercitiile de fitness.

Nutritia.
De obicei, cand vine vorba despre acest aspect, facem cele mai grave erori. Desi avem la indemana atatea surse de informare, inca nu stim ce este sanatos pentru noi. Sau stim foarte bine ceea ce este sanatos, dar din motive precum lenea sau lipsa timpului – acesta este un motiv fals si va voi demonstra de ce – alegem alimente nesanatoase. Daca ai un plan bine intocmit al meselor principale, vei scapa de teama ca nu stii cum sa abordezi alimentatia. O lista de alimente recomandate te va impiedica sa pierzi timpul printre rafturile raioanelor din supermarketuri si sa adaugi in cosul de cumparatri si alimente nesanatoase. Cand venim cu lista in poseta, totul va fi simplu, clar si vom castiga timp. Alege o zi a saptamanii in care sa iti faci cumparaturile si tine cont de cat de practica poate fi aceasta decizie.

Citeste si:  Cum sa-l lasi singur in camera

Exercitiile de finess.
Situatia este similara cu cea a nutritiei. Cateodata suntem ca niste oi. Daca pasim intr-o sala de fitness, fara un plan pus la punct, vom face exact ceea ce fac ceilalti. Daca tot ti-ai facut timp si ai platit un abonament, vrei sa lucrezi partile care sunt intr-o forma mai proasta. Partile corpului tau, si nu partile corpului vecinei de sala, care ridica greutati. Poate ea are nevoie sa lucreze antebratul sau abdomenul, tu – ai nevoie de coapse mai ferme sau de fese mai lucrate. De asemenea, pentru a castiga timp si a nu astepta la nesfarsit in fata unui aparat, incearca sa faci exercitii la aparetele pe care restul nu le folosesc. De exemplu: daca toata lumea face exercitii cardio, tu ridica greutati, daca restul ridica greutati, foloseste un aparat de intretinere a abdomenului etc. Incearca sa-ti faci un program si sa te tii de el. Nu te lasa sedusa de o suta de tipuri de exercitii in aceeasi vreme, pentru ca in felul acesta nu vei obtine niciun rezultat.

Citeste si:  Iisus, Învierea si apostolii

Organizarea este esentiala pentru a obtine efectele scontate si doar o planificare eficienta a timpului iti va permite bifarea tururor prioritatilor pe care le ai.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.