Cum prevenim si amelioram pirozisul (arsurile)?

Pirozisul este o durere similara unei arsuri care se manifesta in epigastru si radiaza in spatele sternului, insotita in cele mai multe cazuri de o regurgitare de lichid acid in gura. Senzatia de arsura este mai puternica atunci cand stati in pozitie orizontala sau cand va aplecati trunchiul in fata. Iata cateva indrumari pentru a ameliorarea simptomelor si prevenirea instalarii pirozisului!

Inaltati salteaua patului dumneavoastra fie cu o perna, fie cu o scandurica. Astfel sucul gastric va ramane la nivelul stomacului si nu va urca catre esofag.
Nu mancati inainte cu doua-trei ore de culcare.
Faceti cu regularitate plimbari scurte, in special dupa servirea mesei.
Daca doriti sa preveniti pirozisul sau indigestia, trebuie sa evitati (sau sa limitati pe cat posibil consumul) anumite alimente si bauturi. In aceasta categorie intra: bauturile carbogazoase, cafeaua, condimentele picante (piperul negru), usturoiul, ceapa, rosiile si sucul de rosii, prajelile, inghetata, ciocolata, citricele si sucurile de citrice, alimentele fermentate (branza).
Pe acestea le puteti inlocui cu ceaiuri de plante, respectiv fructe, legume, cereale integrale, carne slaba. Spre exemplu, incercati sa va incepeti ziua cu o portie sanatoasa de ovaz, pentru necesarul de fibre, la care puteti adauga lapte degresat si fructe, pentru calciu, fier si alti nutrienti. Carnea de curcan si cea de pui (fara piele) sunt usor de digerat, asa ca le puteti consuma fara probleme. Ca fructe, struguri si merele sunt o alegere buna, in special pentru ca sunt o sursa de fibre si vitamina C.
Evitati consumul de alcool si tutun.
Nu beti cu paiul sau din sticle cu gatul foarte subtire.
Dupa masa, evitati sa va intindeti sau sa faceti miscari solicitante (in special sa va aplecati).
Atunci cand urmati un tratament medicamentos, luati intotdeauna medicamentele cu cantitati mari de apa.
Evitati imbracamintea mulata pe corp, in special in zona taliei.
Daca sunteti supranponderal/a, dati jos kilogramele in plus. Verificati in ce categorie ponderala va incadrati, calculandu-va indicele de masa corporala.
Incercati sa cumparati de la farmacie un antiacid-sirop care sa nu contina calciu. Daca sunteti insarcinata sau suferiti de o afectiune cronica, intrebati medicul sau farmacistul in legatura cu posibilele contraindicatii ale acestuia.

Citeste si:  Patronatul Medicinei Integrative lanseaza proiectul social european dedicat facilitarii accesului pe piata muncii a persoanelor cu dizabilitati

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.