Cum sa dormim confortabil in noptile toride de vara?

In noptile de vara, temperaturile crescute ne pot perturba somnul, facandu-ne sa ne rostogolim de pe-o parte pe alta in speranta de a gasi o pozitie confortabila si racoritoare. Iar daca nu avem sau nu toleram aerul conditionat, cu siguranta disconfortul este si mai mare. Iata cateva trucuri la indemana pentru a va racori in timpul noptii si a beneficia de un somn odihnitor in ciuda caniculei.

Inainte de a merge la culcare, faceti un dus sau o baie cu apa calduta ori stergeti-va intregul corp cu un prosop inmuiat in apa rece. Dupa baie sau dus, nu va stergeti complet cu prosopul, ci mergeti direct in apa, lasand aerul sa usuce apa ramasa pe corp.
Daca din pricina caldurii, vi se intampla sa suferiti de iritatii, atunci tamponati, dupa baie sau dus, zonele sensibile cu pudra de talc. Pudra de talc va va racori si va va proteja de eventualele iritatii ale pielii.
Daca, din diverse motive, nu puteti face baie sau dus inainte de a merge la culcare, atunci clatiti-va cu apa rece din abundenta mainile, picioarele si ceafa. Aceste trei zone actioneaza ca un „radiator”, deci veti capata rapid o senzatie confortabila daca va asigurati ca ati racorit aceste zone.
O varianta si mai simpla de a va racori este sa va plasati, timp de cateva minute, incheieturile mainii sub jetul rece de apa. Incheieturile mainii sunt zone unde sangele circula mai la suprafata, de aceea chiar si dupa un minut in care lasati apa rece sa va curga peste incheieturi, intregul corp se va simti mai racorit.
Puneti-va comprese reci pe frunte si pe ceafa. Odata ce aceste zone se vor racori, intregul corp vi se va parea mai relaxat si mai ferit de caldura.
Daca nu aveti sau nu tolerati aerul conditionat, improvizati! Nu va trebuie decat un ventilator, un recipient metalic (o tigaie este perfecta!) si cateva cuburi de gheata. Puneti cuburile de gheata in tigaie, pentru a retine apa, pe masura ce acestea se topesc, apoi pozitionati tigaia in fata ventilatorului pornit, la capatul patului. Temperatura din camera va fi considerabil mai scazuta, gratie vaporilor reci de apa care se degaja odata cu topirea cuburilor de gheata.
O alta varianta pentru a inlocui aparatul de aer conditionat este sa infasurati intr-un prosop cateva cuburi de gheata, apoi sa-l atarnati, de-un capat si de celalalt, de spatarele a doua scaune. Din nou, pozitionati ventilatorul in spatele prosopului si lasati-l pornit. Pana la topirea completa a cuburilor de gheta, veti avea o temperatura optima in camera pentru a putea adormi.
Vechii egipteni foloseau o metoda eco-friendly pentru a se racori in noptile toride, la care puteti apela si dumneavoastra. Luati un prosop sau un cearsaf suficient de mare pentru a va acoperi intreg corpul si inmuiati-l in apa rece. Apoi storceti-l bine, astfel incat sa ramana umed, dar sa nu curga apa din el. Puneti-l pe saltea sau acoperiti-va cu el, folosindu-va de rastimpul pana la uscarea sa completa pentru a adormi! O alta varianta este sa umeziti tricoul sau maieul pijamalei dumneavoastra – din nou, storcandu-l foarte bine.
La fel cum iarna trebuie sa va protejati extremitatile pentru a face fata frigului, si vara extremitatile sunt cele care dicteaza temperatura generala a corpului. Luati o pereche de sosete de bumbac, clatiti-le cu apa rece si zvantati-le cat se poate de bine, astfel incat sa ramana usor umede si… reci.
Inlocuiti perna cu una confectionata din hrisca. Hrisca este o cereala ale carei coji in forma de trigon permit o buna aerisire si elasticitate. Avantajul pernelor din hrisca este ca nu preiau temperatura corpului si raman racoroase pe toata durata noptii. In plus, se spune ca revigoreaza ochii si incetinesc procesul de imbatranire.

Citeste si:  Recuperarea siluetei dupa nastere

Cumparati din farmacii sau supermarket-uri pachete de gheata. Acestea contin o substanta non-toxica care ingheata mai repede decat apa si se topeste mai greu. Tineti-le la congelator pe timpul zilei, iar noaptea luati-le in pat cu dumneavoastra. Ori de cate ori simtiti ca va toropeste caldura, atingeti cu palma sau talpa piciorului pachetul cu gheata pentru a va racori. Daca senzatia de rece vi se pare prea puternica, le puteti infasura intr-un prosop subtire. Mare avantaj, spre deosebire de pungile de facut gheata, este ca atunci cand se topesc, nu uda patul sau asternutul – substanta ramane in interiorul pachetului de plastic.
Un alt truc este ca pe timpul zilei sa refrigerati… asternuturile si fetele de perna. Introduceti-le intr-o punga de plastic si scoteti-le doar inainte de a pregati patul pentru somn. Folosind aceasta metoda, nici nu veti apuca sa simtiti caldura insuportabila, ceea ce va va ajuta sa adormiti mai usor.
Si pozitia in care dormiti va poate ajuta in lupta cu caldura! Evitati sa dormiti ghemuiti, ci dimpotriva cu bratele si picioarele cat mai departate de trunchi.

Citeste si:  Eva Mendes adora cartofii prajiti si shake-ul de ciocolata!

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.