Dieta Scarsdale

Desi este destul de veche, dieta Scarsdale are si astazi destui adepti, dar si critici. Parintele ei este doctorul Herman Tarnower, un cardiolog american, proprietar al unei clinici din orasul Scarsdale, in suburbiile New York-ului. Dr. Tarnower recomanda de cativa ani acesta dieta medicala pacientilor sai, cand prietenii l-au indemnat sa scrie o carte ce avea sa transforme regimul medical intr-unul destinat slabirii. Publicata in 1979, cartea a fost un best seller la momentul respectiv si continua sa se vanda si astazi.

Scarsdale este o dieta de tip low carb care se bazeaza in special pe proteine si grasimi „bune”. Mesele sunt compuse din carne slaba, peste, fructe si legume. Are avantajul ca nu trebuie numarate caloriile, iar portiile nu sunt masurate, deci poti manca oricat din anumite alimente. Desi dieta specifica ce, cat si cand trebuie sa mananci, nu este nevoie sa alergi dupa alimente exotice sau greu de gasit. Rezultatele se vad rapid, media scaderii in greutate fiind de jumatate de kilogram pe zi. Regimul se poate tine timp de 7 sau 14 zile, ceea ce poate fi mult sau putin, in functie de vointa si hotararea fiecaruia.

Citeste si:  Cum se realizeaza operatia de transplant de cornee?
EXCLUSIV! Material video comentat de la clinica OCULUS.

Exercitiile fizice nu sunt neaparat necesare, activitatile zilnice fiind de ajuns ca efort. De altfel, spun adversarii dietei, o persoana normala nici nu ar avea energie sa faca sport in timp ce tine regimul Scarsdale, avand in vedere ca sunt interzisi tocmai carbohidratii, care ne dau energie. Un alt minus ar fi scaderea prea brusca in greutate care nu este deloc sanatoasa si care incurajeaza efectul yo-yo.

Fiecare zi se incepe cu o jumatate de grepfruit, ale carui enzime ajuta la arderea caloriilor consumate pe parcursul zilei. Nu este permis zaharul, care trebuie inlocuit cu indulcitori artificiali, in schimb se recomanda cat mai multa apa, in niciun caz mai putin de patru pahare mari pe zi.

Citeste si:  Simptome tristete

In fiecare zi, micul dejun va consta dintr-un grepfruit, o felie de paine neagra si o cafea fara zahar. Desi nu este recomandat, grepfruit-ul se poate inlocui in situatii exceptionale, cu alte citrice. Iata care este planul celorlaltor doua mese:

Ziua 1
Pranz – Carne slaba de vita, pui sau peste, o salata de rosii, cafea sau ceai.
Cina – Peste, o salata verde.

Ziua 2
Pranz – Salata de fructe, o cafea.
Cina – Carne slaba, legume fierte sau la gratar.

Ziua 3
Pranz – O salata de ton, fructe proaspete.
Cina – Cotlet de porc fara grasime, o salata de cruditati, un ceai.

Ziua 4
Pranz – Doua oua, branza, o felie de paine prajita, o cafea.
Cina – Carne de pui fara piele, o portie de spanac, un ceai.

Citeste si:  Copiii cu ADHD, mai predispusi consumului de droguri

Ziua 5
Pranz – Branza, o portie de spanac, o felie de paine prajita.
Cina – Peste la gratar, o salata de cruditati sau o portie de legume la gratar.

Ziua 6
Pranz – Salata de fructe, o cafea.
Cina – Carne de pui fara piele, o salata verde cu rosii, un grepfruit, un ceai.

Ziua 7
Pranz – Carne de pui, o salata verde cu rosii, un grepfruit, o cafea.
Cina – Carne slaba de vita, o salata de cruditati, o cafea.

Carnea de orice fel se consuma fiarta sau la gratar, nimic nu se prajeste. Se poate manca orice cantitate din alimentul mentionat, insa sunt interzise gustarile de orice fel. Cafeaua sau ceaiul nu se indulcesc decat cu zaharina sau alti indulcitori artificiali, zaharul si mierea fiind interzise.


10 Comentarii
  1. hello! as vrea sa stiu daca da rezultate aceasta dieta,daca ati incercat-o si cat ati slabit, pt ca as vrea sa o incep de luni( deh..)si sa slabesc vreo 6 kg.Merci.

  2. rezultate sigur ca se vad si in foarte scurt timp dar efectul yoyo apare imediat cum incepi sa mananci dezordonat.Deci nu recomand aceasta dieta decat persoanelor care stiu sa manance echilibrat si care nu vor sa slabeasca mai mult de 5kg.Eu am incercat`o si chiar da rezultate dar trebuie tinuta cu sfintenie.Daca nu poti folosi zaharina incearca tinctura de stevie,se gaseste in farmaciile naturiste,este suta la suta natural si poate inlocui cu succes zaharul.Succes

  3. Ce mi se pare mie ciudat la dieta asta si ma face sa n-am incredere in ea este faptul ca micul dejun este masa cea mai saraca si cina cea mai bogata. Or eu stiam ca trebuie sa fie fix invers.

  4. Da, dar la micul dejun ai o felie de paine si, avand in vedere ca este o dieta fara carbo, o felie de paine inseamna un festin 🙂
    Probabil s-a pus dimineata singura felie de paine pe care o poti manca intr-o zi tocmai ca sa ai putina energie.

  5. eu nu pot manca painea dimineata! dar nici seara nu mananc…doar la pranz (cand e cazul)! ma simt satula dupa fiecare masa si nici intre mese nu mi se face foame! beau apa daca ma incearca totusi! este prima oara cand tin o dieta si mi se pare foarte simplu de tinut! mancarea este sanatoasa si ma simt excelent! astept sa vad rezultate!!!

  6. Un amanunt!
    Eu merg 3 Km pe jos in fiecare zi! ai nu ma simt slabita! Ba chiar am mai multa energie decat inainte (de a tine dieta) cand nu vedeam decat birou-pat/pat-birou…si nu aveam chef de nimic!

  7. Ciudata dieta. Eu sunt in a cincia zi de regim si nu am slabit un gram. Nu am inlocuit nici un aliment nu am mancat mai mult decat scrie in dieta si totusi…

  8. am tinut regimul cele doua saptamani si intr adevar s au vazut rezultatele. am slabit 8 kilograme. mi a fost mai usor sa vad acest regim ca un mod de viata si nu ca o dieta.
    nu am avut senzatia de foame intre mese, am consumat foarte multe lichide (ceaiuri de plante, apa plata). de asemenea am inceput sa fac si sport.
    am incercat inainte tot felul de diete, dar renuntam intotdeauna, pentru ca ma simteam slabita, fara vlaga etc.
    acest regim pot spune ca m a echilibrat. am renuntat la dulciuri, desi sincer, nu credeam ca se poate! sunt foarte incantata de rezultate si acum imi doresc sa le mentin!

  9. am tinut acest regim timp de 2 sapt si intradevar de rezulate am slabit 9 kg in 2 sapt ;;) lam tinut acum 5 luni si sincer am pus doar un kg pe mine atat ;;) este unregim foarte bun ;;) cine cumpara si cartea Regimul medical Scarsdale 30 lei ;;) acolo are si regim pentru a te mentine …

  10. Fetelor sincer mie nu imi vine sa cred k am slabit deja 2 kg!Astazi este a 4-a zi de dieta,doar ca eu am regimul Scarsdale altfel.Dak aveti nevoie il scriu cu mare placere paentru ca stiu k aveti si voi nevoie.Pwp

Lasă un răspuns la Daniela Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată.