Please select a featured image for your post
Ultimele conceptii in materie medicina sportiva au propus teoria ca e mult mai eficient sa facem antrenamente scurte si ntensive decat programe lungi si cel mai adesea destul de costisitoare. Desigur, aceasta nu poate fi decat o veste buna, mai ales pentru cei care nu au suficient de mult timp incat sa mearga la o sala de fitness sau la aerobic. Asadar, se pare ca daca acordam macar 10-15 minute pe zi unor activitati sportive, chiar desfasurate in casa, ne vom putea mandri cu o silueta si un tonus grozave.
Ce ne facem insa daca nu avem in casa materialele necesare pe care le-am gasi intr-o sala de sport? Ei bine, de cele mai multe ori e bine sa fim invenitvi si sa profitam de tot ceea ce ne ofera locul in care traim. Iata doar cateva idei:
1. In loc de gantere, puteti folosi doua sticle cu apa. Evident, nu sunt foarte grele, insa solicita muschii la fel de mult ca oricare alta greutate. Daca intentia nu e aceea de a va dezvolta musculatura, ci pur si simplu de a o fortifia, trebuie sa retineti faptul ca nu greutatea conteaza, ci exactitatea miscarilor.
2. In loc de aparate, pot folosi o scara. Desigur fiecare dintre noi isi doreste sa sis fortifice organismul, si adoptand pozitiile corecte, putem obtine astfel de efecte asupra coapselor mai ales cu ajutorul scarii de interior.
3. Nu va lasati niciodata corpul sa leneveasca. De exemplu, atunci cand trebaluiti prin bucatarie sau va spalati pe dinti, incercati sa va tineti spatele drept si eventual sa faceti miscari adiacente.
4. In aceeasi maniera, puteti profita si de miscarile pe care le faceti cand folositi prosopul dupa baie, de exemplu. Acesta poate deveni un bun inlocuitor al barelor pentru fandari sau poate ajuta la exercitiile pentru intarirea muscualturii bratelor. 5. Nu sta degeaba la televizor. De fiecare data cand stai in pat si te uit la televizor, corul tau e 100% inactiv. Iti poti imagina ca patul e un fel de saltea de gimnastica si poti face miscari usoare cu picioarele. In vreme ce atentia iti va fi captata probabil de programul urmarit, corpul tau va beneficia de un antrenament relaxant.
6. Foloseste biblioteca. Stravechiul truc cu mersul cu cartea pe cap inca functioneaza, si chiar destul de bine. Asadar, pentru a avea un spate drept si mai ales pentru a exersa miscari destul de simple poti sa-ti pui o carte pe cap si sa incerci sa o mentii acolo cat mai multa vreme miscandu-te in acelasi timp.
7. In cele din urma, nu rata nici o ocazie sa te misti. Cand faci curatenie sau cand gatesti, poti lesne da drumul la muzica si instinctiv vei fi tentata sa faci cativa pasi de dans. Desigur, asta va face ca intreg corpul tau sa se miste, si chiar daca poate munca va fi destul de grea, antrenamentul o va face mai placuta.
Iata asadar cum cateva idei te pot ajuta sa ai parte de cele cateva minute de miscare zilnice. Nimic nu e mai simplu decat sa faci sport si sa te distrezi in acelasi timp, scapand astfel de grija orarului de la sala de fitness.
super articolul,chiar am invatat ceva,multumesc