Gimnastica pentru combaterea celulitei

Exercitiile fizice sunt benefice in general pentru sanatate, asigurand buna functionare a aparatului cardio-vascular, a celui osteo-articular, a metabolismului, prevenind ingrasarea si celulita.

Pentru celulita constituita sunt propuse exercitii speciale tintite pe zonele de predilectie ale acesteia: coapsele, fesele, abdomenul. Aceste exercitii fizice consuma caloriile in plus, tonifica musculatura si imbunatatesc circulatia in regiunea avuta in vedere, dar pentru eficacitate maxima in combaterea celulitei se aplica circular pe zona afectata o folie autocolanta. Exista folii speciale, dar la fel de buna este ai cea banala care se cumpara de la bacanie! Folia pastreaza caldura produsa prin gimnastica si accentueaza astfel arderea grasimii. Se pot aplica sub folie creme speciale, dar, in lipsa, merge si fara !

Citeste si:  Protejati-va ochii! Prea mult timp in fata computerului dauneaza!

Pentru depunerile de grasime de pe coapse se aplica circular folia autocolanta sau se foloseste un sort din material impermeabil („supraelastic”); acesta acopera ai partea inferioara a abdomenului, unde se poate localiza, de asemenea, celulita. Stind in picioare, se indeparteaza in aer un picior de celalalt, cat mai sus; acelasi exercitiu se poate face stind culcata pe o parte, apoi pe cealalta. Se poate folosi un elastic gros circular care sa cuprinda gleznele, crescind astfel efortul de indepartare a picioarelor.

Citeste si:  Alimentele din frigider

Pentru depunerile de pe fese, se sta cu fata la perete, cu mainile sprijinite de acesta, si se ridica in spate, pe rand, cate un picior (tinut intins). Sau stati cu un genunchi la pamant, celalalt picior fiind intins in spate si se ridica ritmic.

Grasimea depusa pe abdomen se inlatura prin o variatiune a acelor exercitii numite chiar „abdomene”: culcata pe spate se ridica ambele picioare intinse; pentru stabilitate, exercitiul se poate face pe covor, tinindu-ne cu mainile de mobilier; trunchiul fiind fixat, se vor misca doar picioarele. Intrucat femeile afectate de celulita sunt, de regula, mai plinute, exercitiul poate parea dificil si atunci se va ridica doar cate un picior, alternativ.

Citeste si:  Rezistenta la efort fizic poate fi sporita prin exercitii de respiratie

Exercitiile trebuie efectuate de cel putin 3 ori pe saptamana, astfel succesul e garantat ! Personal, am scapat de „burta” intr-o luna (si barbatii pot face celulita) !
Pentru a fi o activitate placuta, va recomand sa le efectuati pe muzica ritmata.
Spor la treaba!

Sectiune sustinuta de:
S.C.M. DR. ALEXANDRESCU CRISTIAN SI DANIELA
Cabinet de Medicina Interna & Cabinet de Medicina de Familie
Splaiul Independentei 290, camin P7, parter, sector 6, Bucuresti
Tel/fax 021 316.43.70 / 021 402.86.46


8 Comentarii
  1. am facut o vreme exercitii in costum din acela lucios cu fir de nylon sau lycra…s-au vazut ceva rezultate in ceea ce priveste celulita, dar mi-am iritat pielea foarte rau. mi-au trebuit cateva luni ca sa scap de cosurile si de iritatia din zona

  2. problema cu un astfel de costum este ca… nu e potrivit. cel mai bine functioneaza folia de bucatarie,care pe langa faptul ca te face sa transpiri mai mult decat un costum, e \”ecologica\” si usor de folosit.

  3. celulita asta o sa ma omoare! eu sunt slaba – 44Kg – si tot am celulita. nu am o viata sedentara, mananc dstul de sanatos… are si ereditatea un rol in formarea celulitei?

  4. Eu recomand folia de bucatarie (sau folia si crema speciala,dar sunt fff scumpe). Dar la sala de fitnes nu merge decat in costum supraelastic. Daca un anumit material determina iritatii (probabil alergie) se va cauta un alt material elastic. Daca la orice material sintetic prezentam iritatie,atunci se poate lipi pe piele folia de bucatarie,dar la miscarile viguroase de la sala se poate deplasa sau plisa si jeneaza. Asta e !
    DA. Celulita are predispozitie ereditara Totusi,un aspect asemanatos celulitei e cam dubios si ar necesita un examen medical dermatologic,dar si general; sa nu fie manifestarea cutanata a altceva !

  5. pai eu am numai 12 ani si am celulita pe burta dar cred ca imi apare si pe picioare vreau sa slabesc totusi am silueta si asta ma bucura ca in ca nu sunt rotunda dar nu vreau sa ajung asa ca AJUTORRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!

  6. In sfarsit am gasit o crema care sa ma scape de aceasta problema…Am o luna de zile de cand o folosesc si deja vad rezultate. Va recomand sa incercati Crema anticelulitica de la Revitol pentru ca veti fi surprinse de rezultate. Va las si id-ul meu daca doriti mai multe detalii: gianigianigg

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.