Greseli frecvente in lupta impotriva kilogramelor

1.PREA MULTE CALORII
Aceasta este una din principalele greseli a celor care vor sa slabeasca. Vedem persoane care, desi vin la sala, s-au ingrasat sau nu reusesc deloc sa slabeasca. Sa nu va imaginati ca antrenamentele sunt suficiente pentru a slabi. Cei care vin la sala au un consum mai mare de calorii decat cei sedentari. Daca nu va calculati caloriile zilnic s-ar putea sa aventi surprize neplacute. Este posibil sa mancati mai mult decat consumati la sala. Avem impresia ca nu am mancat mai nimic intr-o zi, dar un simplu calcul caloric ar releva un numar de calorii cu mult mai mare decat ne asteptam.

V-ati intrebat vreodata cate calorii se ascund intr-un meniu la McDonald’s? Veti constata cu stupoare ca o masa de acest fel contine aproximativ 1000 calorii. Daca facem un calcul simplu, realizam ca 1000 calori reprezinta jumatate din ratia unui om obisnuit care nu face efort fizic. Asadar, pentru a avea rezultate in ceea ce va propuneti sa realizati, trebuie sa reduceti din numarul de calorii. Este bine sa incepeti acest proces lent pentru a nu stresa organismul si a-l slabi fortat. De preferinta incercati sa reduceti cate 5 calorii pe zi. In acest fel puteti ajunge sa slabiti jumatate de kilogram pe saptamana, ceea ce ar insemna un progres evident.

Citeste si:  Ce vrea sa-ti spuna copilul tau atunci cand plange

2.PAUZA DE WEEK-END
Este o alta greseala intalnita frecvent la multi incepatori. Multe persoane uita de regim in weekend si cedeaza tentatiei mancind foarte mult si nesanatos. In acest fel puteti sa va luati adio de la regimul alimentar. Este ca si cum faceti un pas inainte si doi inapoi. Incercati doar sa gustati din alimentele care va plac fara sa va saturati. Evitati bauturile alcoolice care au foarte multe calorii.

Citeste si:  Temperatura medie ar putea creste cu 6 grade pana la sfarsitul secolului

3.INSUFICIENTE ANTRENAMENTE PE SAPTAMANA
Pentru incepatoare este foarte greu sa se obisnuiasca cu regimul si mai ales cu programul de antrenament. Stiu ca de multe ori renuntati la un antrenament in favoarea altor tentatii ceea ce nu este deloc bine. In acest fel organismul vostru nu se poate adapta la efort si nu veti obtine rezultatele dorite. Antrenamentele trebuie sa se desfasoare in mod regulat fara pauze mari intre ele.

ANTRENAMENT+REGIM+ODIHNA – aceasta este cheia succesului in orice cura de slabire. In acest scop cel mai recomandat este antrenamentul cardio de intensitate medie spre mare si antrenamentul cu greutati. Trebuie sa faceti minim trei antrenamente pe saptamana. Pentru a obtine un corp armonios, fara tesut adipos si un bun tonus muscular trebuie sa combinati antrenamentele cardio cu cele de forta.

Citeste si:  Negociere reguli cu adolescenti

4.NU VA ODIHNITI SUFICIENT.
Conform unor studii recente s-a constatat ca privarea de somn afecteaza secretia de cortizol. Acesta este un hormon responsabil in reglarea apetitului. Daca urmariti sa slabiti este foarte important sa va asigurati necesarul de somn. Incercati sa dormiti 7-8 ore pe noapte si sa va culcati in fiecare seara aproximativ la aceeasi ora.

Acestea sunt cateva dintre greselile intalnite la cei care practica fitness-ul la nivel de incepator. Daca sunteti o persoana care se regaseste in cele spuse este timpul sa luati masuri, sa deveniti mai activa si sa va respectati regimul alimentar, antrenamentele si odihna. Numai in felul acesta veti progresa, va veti schimba modul de viata, veti deveni mai sanatoasa si mai optimista.


4 Comentarii
  1. nu m-am gandit niciodata ca lipsa odihnei ar putea fi cauza din care nu-si fac efectul curele de slabire… credeam ca ideea este sa fii cat mai ocupata si mai activa si sa dormi si sa stai in pat cat mai putin. interesant articol

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.