Importanta vitaminelor D si B

Please select a featured image for your post

Pentru ca traim viata intr-un ritm foarte alert, ajungem de foarte multe ori la epuizare. Inainte de a trece la consumul zilnic de bauturi energizante si nenumarate cafele, ar fi bine sa stiti ca de cele mai multe ori, oboseala cronica, starile de iritabilitate, depresia si durerile spontane, fara nici un fel de cauza aparenta, se datoreaza carentelor de vitamine B si D, vitaminele care lupta cel mai bine impotriva oboselii. Complexele de vitamine, pe care le luam de cele mai multe ori cand suntem obositi, fara a avea prescrierea unui doctor, nu sunt cea mai buna solutie. Incercati sa depistati eventualele carente si sa le tratati numai pe acelea. De ce sunt vitaminele B si D importante? Oboseala cronica si vitaminele B si D. Cand simtiti ca indiferent cat de mult va odihniti sunteti la fel de obositi sau aveti chiar si dureri sau depresii, este cazul sa faceti niste analize de laborator.Daca analizele legate de glanda tiroida au iesit ok iar nivelul de fier si hemoglobina sunt in limitele normale, ar trebui sa va ganditi la o carenta de vitaminele B sau D. Dintre multiplele roluri pe care cele doua vitamine (la randul ei, fiecare vitamina, B si D, are mai multe tipuri de vitamine), cel mai important este cel legat de energie si vitalitate. Dintre simptomele unei deficiente de vitamine, amintim: oboseala cronica, epuizare, schimbari frecvente si bruste ale starii de spirit, depresie, dureri in intreg corpul.
Citeste si:  Infectie urinara
Vitamina D si imunitatea. Carentele de vitamina D apar in general in cazul persoanelor care nu petrec prea mult timp in aer liber si asta pentru ca soarele ajuta la fixarea vitaminei D si este una dintre cele mai importante surse ale acestei vitamine. Alte surse pentru vitamina D sunt produsele lactate, pestele si suplimentele alimentare. Pentru ca iarna avem parte de foarte purin soare, putem manifesta carenta de vitamina D, de aici si ideea de astenie de toamna-iarna sau lipsa de vitalitate in timpul iernii. In cazul copiilor, vitamina D este vitala si se administreaza zilnic, inca de la nastere, pentru ca ajuta la fixarea calciului in oase si previne rahitismul.
Pana la varsta de 2 ani, copiii trebuie sa ia zilnic vitamina D (celebrul Vigantol) iar apoi in lunile al caror nume contine litera R. Adultii au nevoie de vitamina D pentru intarirea sistemului imunitar, prevenirea bolilor de oase cum ar fi ostoporoza sau scleroza in placi. Deoarece vitamina D are un rol foarte important in sustinerea si stimularea sistemului imunitar, carentele grave de vitamina D faciliteaza instalarea unor boli ce ataca sistemul imunitar, cum ar fi cancerul sau afectiunile autoimune. Profitati de zilele de vara care au mai ramas pentru a face bai de soare.
Citeste si:  Platforma cobas* 4800, solutie Roche pentru testarea virusului Papilloma uman
Vitamina B, metabolismul si energia. Complexul de vitamine B contine 8 vitamine unice, fiacer avand un rol foarte important in metabolismul la nivel celular, respectiv in absorbtia si procesarea substantelor nutritive, eliberarea de substante benefice organismului si sustinerea activitatii celulare in general. De exemplu, in lipsa vitaminei B6, oragnismului ii este greu sa produca serotonina, substanta responsabila de starea de bine, procesele gandirii si confortul psihic al indvidului. Vitamina B12, pe de alta parte, este responsabila de procesul de producere al ADN-ului si de mentinerea neuronilor in stare activa. Carentele diverselor vitamine din complexul B au efecte diferite, dar printre simptomele generale intalnim oboseala si iritabilitatea. De asemenea, carentele de vitamina B1 si B2 produc o scadere dramatica a apetitului. Surse importante de vitamina B sunt carnea, ouale, produsele lactate, cerealele si legumele.

Citeste si:  Cum reintram in programul normal dupa vacanta?

3 Comentarii
  1. Din cauza oboselii si a stresului, eu am apelat la Magne B6…cred ca a fost mai mult efect placebo, oricum mi a crescut pofta de mancare si am luat cateva kg rapid…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.