Micul-dejun poate ajuta copilul sa dea un randament bun la scoala

O nutritie echilibrata poate ajuta la cresterea capacitatii de invatare? Oamenii de stiinta sunt de parere ca da. Mai mult decat atat, studiile au aratat ca acei copii care servesc in mod regulat micul-dejun au rezultate scolare mai bune, un comportament adecvat si sunt mai putin hiperactivi comparativ cu cei care nu iau micul-dejun.

In plus, daca micul-dejun este unul cu un indice glicemic (IG) scazut copilul tinde sa manance o cantitate optima de mancare la pranz, evitand astfel alimentatia excesiva.

Citeste si:  Cercetatorii sustin ca memoria este de vina pentru notele scazute

Pentru copiii de varsta scolara un mic-dejun corect poate fi alcatuit dintr-un ou, o felie de paine integrala cu unt de arahide, un fruct si un pahar cu lapte. Branza tofu, carnea slaba si cerealele integrale pot constitui, de asemenea, alegeri potrivite pentru micul-dejun. Proteinele si fibrele din cerealele integrale vor oferi copilului energia si starea de satietate optima pana la urmatoarea masa importanta a zilei, pranzul.

Citeste si:  De ce sa aleg Implantul Dentar, pentru sanatatea mea?

La extrema opusa, se afla un mic-dejun bogat in glucide – cerealele dulci, siropurile sau sucurile carbogazoase, briosele din faina alba. Acestea nu vor oferi copilului energia necesara pentru prima parte a zilei, iar el se va simti infometat la scurt timp.

Daca intr-adevar copilul are un apetit mai crescut, iar pana in pranz mai doreste o gustare, optati pentru un mar, biscuiti din cereale integrale, nuci, cubulete de legume proaspete sau gustari pe baza de branza. Incercati sa-l tineti departe de produsele de patiserie, chips-uri sau dulciuri.

Citeste si:  Educatia prenatala - esentiala in dezvoltarea armonioasa a fatului

Studiile arata ca acei copii care consuma alimente sanatoase vor lua decizii mai bune ca adulti in ceea ce priveste nutritia. Din pacate, si opusul este valabil – copiii care au o alimentatie dezechilibrata sau probleme cu greutate tind sa devina adulti supraponderali.

Sursa: about.com


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.