Tratarea depresiei
A trai cu depresia poate fi dificil, dar tratamentul va poate ajuta sa faceti fata. Discutati cu medicul despre posibilele optiuni. Puteti sa gasiti pentru orice simptome o forma de tratament. De asemenea, este comuna combinarea terapiilor conventionale cu schimbarea stilului de viata.
Medicamente: medicul dumneavoastra poate prescrie un antidepresiv sau medicamente antipsihotice.
Psihoterapia: Vorbirea cu un terapeut te poate ajuta sa inveti abilitatile pentru a face fata sentimentelor negative. De asemenea, puteti beneficia de sesiuni de terapie familiala sau de grup.
Terapia prin lumina: Expunerea la doze de lumina alba poate ajuta la reglarea starii de spirit si la ameliorarea simptomelor de depresie. Aceasta terapie este frecvent utilizata in tulburarea afectiva sezoniera (care este acum denumita tulburare depresiva majora sezoniera).
Terapii alternative: Adresati-va medicului dumneavoastra si intrebati-l despre acupunctura sau meditatie. Unele suplimente din plante sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata depresia, cum ar fi sunatoarea si uleiul de peste.
Discutati cu medicul inainte de a lua un supliment sau sa combinati un supliment cu medicamente pe baza de reteta. Acest lucru va ajuta la prevenirea complicatiilor si a efectelor secundare. Unele suplimente pot agrava depresia sau pot reduce eficacitatea medicatiei.
Faceti pentru 30 de minute activitate fizica intre 3-5 zile pe saptamâna. Exercitiile fizice pot creste productia de endorfine a organismului, care sunt hormoni care imbunatatesc starea de spirit.
Evitati alcoolul. Pe termen lung, va poate agrava simptomele de depresie si anxietate.
Aflati cum sa spuneti nu. Senzatia de coplesire poate agrava simptomele de anxietate si depresie. Stabilirea limitelor in viata profesionala si personala va poate ajuta sa va simtiti mai bine.
Aveti grija de dvs. De asemenea, puteti imbunatati simptomele depresiei, ingrijindu-va singur. Aceasta include somn, consumarea unei diete sanatoase, evitarea persoanelor negative si participarea la activitatile placute.
Uneori depresia nu raspunde la medicatie. Medicul dumneavoastra va poate recomanda alte optiuni de tratament daca simptomele dumneavoastra nu se imbunatatesc.