Mancarea sanatoasa in timpul sarcinii este esentiala pentru dezvoltarea copilului si pentru bine-starea lui. Nu numai ca trebuie sa mananci bine, ci trebuie sa mananc cu atentie.
Mancarea pentru gravide nu este cu mult diferita de mancarea pe care ar trebui s-o consume un om normal. Dieta ta ar trebui sa fie sensibila, curata, variata si sanatoasa. Mai exact, daca esti insarcinata ai grija ca incluzi in meniul tau urmatoarele:
-multe fructe proaspete si legume.
-cereale
-carne de vita, de pui si de peste
-incearca sa incluzi cateva pranzuri vegetariene in ficare saptamana
-cauta grasimi sanatoase precum, nuci,seminte si peste si incearca sa tii la distanta grasimile nesanatoase.
-asigura-te ca iei calciu din mancare in fiecare zi
-limiteaza-ti consumul de zahar reducand mancarurile bogate in zahar si prin reducerea zaharului pe care il adaugi in cafea sau ceai
-acelasi lucru este valabil si pentru sare
Eu am eliminat tot ce insemna mancare procesata sau cu un continut mare de chimicale, practic nu am tinut niciun regim, pur si simplu am mancat sanatos