Inceperea sau continuare excercitiilor fizice poate fii mult mai usoara daca esti la curent si cu beneficiile pe care ele ti le ofera: 1. Iti ridica metabolismul asa incat vei arde mai multe calorii zilnic. 2. Iti dezvolta capacitatea de a practica exercitii aerobice(in ceea ce priveste fitnesul). Asta te va ajuta sa termini o zi cu bine si sa nu consumi prea multa energie . De asemenea va ajuta o persoana obisnuita cu exercitiile fizice sa isi pastreze energie in timpul unei intregi zile fara prea multa osteneala.
3. Mentine tonusul si iti intareste musculatura. Excercitiile te vor ajuta de asemeni sa maresti durata de rezistenta a muschilor. 4. Scade presiune sangelui. 5. Creste oxidarea in cazul persoanelor plinute. 6. Creste colesterolul HDL. 7. Ajuta la o mai buna circulatie a sangelui si implicit, la o fuctionare mai buna a inimii. 8. Creste concentratia de hemoglobina din sange. Hemoglobina este parte componenta celulelor rosii care transporta oxigenul de la plamani in restul corpului. 9. Previne formarea cheagurilor de sange care tind sa se formeze din lipsa de exercitiu. Acestea sunt importante deoarce circuland in intreg corpul nostru, se fac vinovate de atacurile de cord. 10. Intareste sistemul osos. 11. Poate duce la dezvoltarea unor noi vase de sange si a altor muschi. 12. Largeste arterele care pompeaza sange catre inima. 13. Scade glicemia. 14. Mentine controlul asupra cantitatii de zahar din sange. 15. Te ajuta sa te odihnesti mai bine. 16. Creste eficienta sistemului digesitv reducand astfel posibilitatea aparitie cancerului la colon. 17. Iti osifica cartilejele mai ales la nivelul incheieturilor si are un efect protector asupra lor. 18. Scade riscul de dezvoltare a diferitelor boli. 19. Creste cantitatea de sange pentru piele si o face sa arate mai sanatoasa. 20. Exercitiile, pe langa efectele fizice si anatomice pe care le are asupra ta, te face sa te simti EXTRAORDINAR ! Asa ca fa miscare !