Prima masa a copilului este cea mai importanta masa a zilei care ii asigura aportul de energie si vitalitate pe intreaga zi.
Care sunt alimentele care sunt recomandate pentru masa de dimineata a copilului si ce ii putem pune in pachetelul pentru scoala sunt cateva dintre aspectele pe care le vom mentiona in acest articol.
In primul rand, prima masa a zilei trebuie sa contina proteine, glucide si calciu. Recomandat ar fi sa-i pregatesti o omleta, paine prajita cu unt si un ceai cald. Este un mic dejun consistent, gustos si care ii asigura pentru primele ore ale zilei energia de care are nevoie. Pe langa aceste alimente ii poti oferi si un iaurtel cu fructe sau o banana si o portocala.
Cerealele cu lapte sunt si ele o buna modalitate de a-l determina pe cel mic sa nu sara peste masa de dimineata, avand in vedere ca sunt dulci si ca nu le va refuza cu siguranta. Ideal ar fi sa-i pui mai mult laptic decat cereale si sa-l incalzesti inainte de a-l servi.
Evita sa-i dai copilului mancare de tip fast-food sau dulciuri in locul micului dejun. Mancarea fast-food desi il satura pe moment, ii poate da dureri de stomac si in timp poate provoca dependenta si risc de obezitate, iar dulciurile ii strica dentitia, ataca stomacul si pot duce la diabet daca limita normala de zaharuri consumata zilnic este depasita.
De asemenea, evita sa-i dai ciorbita, cartofi prajiti sau alte mancaruri gatite, care ii pot pica greu la stomac si care ii pot provoca indigestii.
Preferabil ar fi ca dimineata, copilul sa bea ceai, lapte cald sau apa plata, nicidecum sucuri acidulate, apa minerala sau ale sucuri pe baza de coloranti.
Pentru pachetelul de la scoala ii poti pregati un sandwich cu paine cu cereale, cascaval sau cas de vaca si muschiulet de porc sau sunca presata, o felie de rosie sau castravete si o frunza de salata verde proaspata.
Daca ai storcator de fructe, pregateste-i un fresh de portocale sau grepfruit intr-o sticluta de jumatate de litru. Ca desert ii poti pune o prajiturica magura sau o prajitura felie cu lapte, care sunt printre preferatele copiilor.