Odata ce te-ai obisnuit sa faci exercitii fizice în mod regulat si sa ai o dieta adecvata, nu o sa ti se mai para un efort extraordinar sa te tii de aceste obiceiuri sanatoase, scrie TheTimes Online.Lipsa de timp Este scuza numarul 1 pentru a nu face exercitii. Unele zile sunt într-adevar foarte aglomerate, si daca mai ai si copii de îngrijit si treburi casnice, atunci chiar nu mai stii de unde ai putea sa obtii o ora libera. Totul depinde însa de cum îti planifici timpul. Fa un program în fiecare zi si include si o jumatate de ora, cel putin, pentru a face exercitii fizice. Daca locuiesti suficient de aproape de locul de munca, poti merge cu bicicleta sau pe jos. Sau ai putea sa încerci sa te plimbi o jumatate de ora dupa prânz, în loc sa îti faci siesta în fata televizorului. Daca faci asta regulat, vei avea o circulatie mai buna a sângelui si un ritm cardiac sanatos.Nu pot sa ajung la sala de gimnastica De obicei, oamenii renunta foarte usor la mersul la sala din motiv ca nu le convine locatia. E important sa alegi o sala apropiata de casa, astfel încât programul de gimnastica sa poata fi inclus în rutina de zi cu zi.Lipsa energiei Exercitiile sunt cea mai eficienta metoda de a-ti mari nivelul de energie. Creste nivelul de oxigen, adrenalina si hormonul bunei dispozitii – serotonina. Asadar, lipsa energiei nu trebuie sa fie un motiv pentru care sa renunti la exercitii, dimpotriva: vei constata cu surprindere si încântare ca, oricât de obosita ai fi fost înainte, dupa o jumatate de ora de efort fizic, vei simti un val de energie si vei avea mai multa pofta de viata.Întâlniri obligatorii la prânz E imposibil sa îti contramandezi întâlnirile importante de la prânz pentru a-ti putea mentine stilul de viata sanatos. Încearca, însa, pe cât posibil, atunci când ai o întâlnire de afaceri, sa nu bei alcool si sa nu consumi mâncaruri bogate în grasimi.Nivelul ridicat de stres la munca Daca ai un loc de munca unde esti foarte solicitat si te simti stresat, ai putea pretinde pe buna dreptate ca esti prea obosita si demotivata pentru a mai face si gimnastica dupa munca. Nici nu ti-am sugerat însa sa tragi de fiare dupa ce te întorci de la serviciu sau sa alergi 10 km. Cel mai bine pentru tine ar fi sa îti faci programul dimineata în asa fel încât sa ai timp o jumatate de ora pentru niste exercitii simple, de înviorare. Valul de adrenalina si faptul ca îti vei oxigena mai bine creierul te va face sa fii mult mai pregatita sa faci fata stresului de la munca din acea zi si te vei descurca de minune în orice situatie.Febra musculara de la ultimele exercitii Daca data trecuta ai exagerat si ai facut exercitii pâna ti-au întepenit toti muschii, nu trebuie sa astepti pâna îti trece durerea ca sa mai poti face miscare. Cel mai bine ar fi sa încerci niste exercitii usoare, de încalzire, care sa-si mobilizeze corpul si sa-l relaxeze, dar nu pune accent tot pe muschii pe care i-ai suprasolicitat în zilele trecute.Nu am chef azi Unele zile sunt proaste si cu asta basta. Nu te chinui prea tare, vei recupera cu siguranta în ziua urmatoare, însa daca ai reusi sa treci peste melancolie sau suparare si sa pleci la o plimbare pe bicicleta, sa mergi la înot sau sa joci tenis cu un prieten, o sa-ti dai seama ca e mult mai bine decât sa stai în casa toata ziua si sa îti alimentezi dispozitia proasta.Cea mai buna metoda pentru a trece cu usurinta peste zilele proaste este sa iei problemele pe rând si sa privesti saptamâna în ansamblul ei. Vei descoperi ca daca iei fiecare saptamâna în parte si te vei concentra pe ce ai de facut în acea saptamâna, o zi proasta va deveni pur si simplu doar o parte mica din acea saptamâna, o criza pe termen scurt si nu o problema de proportii uriase.
Odata ce te-ai obisnuit sa faci exercitii fizice în mod regulat si sa ai o dieta adecvata, nu o sa ti se mai para un efort extraordinar sa te tii de aceste obiceiuri sanatoase, scrie TheTimes Online.Lipsa de timp Este scuza numarul 1 pentru a nu face exercitii. Unele zile sunt într-adevar foarte aglomerate, si daca mai ai si copii de îngrijit si treburi casnice, atunci chiar nu mai stii de unde ai putea sa obtii o ora libera. Totul depinde însa de cum îti planifici timpul. Fa un program în fiecare zi si include si o jumatate de ora, cel putin, pentru a face exercitii fizice. Daca locuiesti suficient de aproape de locul de munca, poti merge cu bicicleta sau pe jos. Sau ai putea sa încerci sa te plimbi o jumatate de ora dupa prânz, în loc sa îti faci siesta în fata televizorului. Daca faci asta regulat, vei avea o circulatie mai buna a sângelui si un ritm cardiac sanatos.Nu pot sa ajung la sala de gimnastica De obicei, oamenii renunta foarte usor la mersul la sala din motiv ca nu le convine locatia. E important sa alegi o sala apropiata de casa, astfel încât programul de gimnastica sa poata fi inclus în rutina de zi cu zi.Lipsa energiei Exercitiile sunt cea mai eficienta metoda de a-ti mari nivelul de energie. Creste nivelul de oxigen, adrenalina si hormonul bunei dispozitii – serotonina. Asadar, lipsa energiei nu trebuie sa fie un motiv pentru care sa renunti la exercitii, dimpotriva: vei constata cu surprindere si încântare ca, oricât de obosita ai fi fost înainte, dupa o jumatate de ora de efort fizic, vei simti un val de energie si vei avea mai multa pofta de viata.Întâlniri obligatorii la prânz E imposibil sa îti contramandezi întâlnirile importante de la prânz pentru a-ti putea mentine stilul de viata sanatos. Încearca, însa, pe cât posibil, atunci când ai o întâlnire de afaceri, sa nu bei alcool si sa nu consumi mâncaruri bogate în grasimi.Nivelul ridicat de stres la munca Daca ai un loc de munca unde esti foarte solicitat si te simti stresat, ai putea pretinde pe buna dreptate ca esti prea obosita si demotivata pentru a mai face si gimnastica dupa munca. Nici nu ti-am sugerat însa sa tragi de fiare dupa ce te întorci de la serviciu sau sa alergi 10 km. Cel mai bine pentru tine ar fi sa îti faci programul dimineata în asa fel încât sa ai timp o jumatate de ora pentru niste exercitii simple, de înviorare. Valul de adrenalina si faptul ca îti vei oxigena mai bine creierul te va face sa fii mult mai pregatita sa faci fata stresului de la munca din acea zi si te vei descurca de minune în orice situatie.Febra musculara de la ultimele exercitii Daca data trecuta ai exagerat si ai facut exercitii pâna ti-au întepenit toti muschii, nu trebuie sa astepti pâna îti trece durerea ca sa mai poti face miscare. Cel mai bine ar fi sa încerci niste exercitii usoare, de încalzire, care sa-si mobilizeze corpul si sa-l relaxeze, dar nu pune accent tot pe muschii pe care i-ai suprasolicitat în zilele trecute.Nu am chef azi Unele zile sunt proaste si cu asta basta. Nu te chinui prea tare, vei recupera cu siguranta în ziua urmatoare, însa daca ai reusi sa treci peste melancolie sau suparare si sa pleci la o plimbare pe bicicleta, sa mergi la înot sau sa joci tenis cu un prieten, o sa-ti dai seama ca e mult mai bine decât sa stai în casa toata ziua si sa îti alimentezi dispozitia proasta.Cea mai buna metoda pentru a trece cu usurinta peste zilele proaste este sa iei problemele pe rând si sa privesti saptamâna în ansamblul ei. Vei descoperi ca daca iei fiecare saptamâna în parte si te vei concentra pe ce ai de facut în acea saptamâna, o zi proasta va deveni pur si simplu doar o parte mica din acea saptamâna, o criza pe termen scurt si nu o problema de proportii uriase.