Cum sa nu-ti mai fie rau in timpul sarcinii

Toata lumea stie ca in timpul sarcinii, mai ales daca vorbim aici de ultimele luni de sarcina, lucrurile incep sa se complice putin, intrucat apar din ce in ce mai des starile de rau, si anume, ameteli, stari de voma, dureri in tot corpul si multe alte probleme.
Cu un stil de viata fericit poti controla aceste stari intr-o maniera relativ usoara:
– Ar trebui sa sari peste mese si sa consumi o varietate de alimente sanatoase pe tot parcursul zilei. Mananaca alimente care sunt bogate in proteine, carbohidrati, vitamine si nutrienti esentiali. Incearca sa consumi si mai multe lichide, in special apa.
– Hainele confortabile sunt un alt aspect important in timpul sarcinii.
– Suplimentele prenatale te pot ajuta in ceea ce priveste greturile si ametelile.
– Ar trebui sa incerci sa eviti locurile aglomerate si foarte incalzite.
– Somnul si relaxarea sunt factorii cheie in lupta cu aceasta problema.
– Abtine-te de la cafeina, alcool, droguri si fumat.
– Incearca sa practici tot felul de exercitii fizice, precum yoga, aerobic.
– Aromaterapia si teraia cu flori te pot ajuta de asemenea foarte mult.

Citeste si:  Tehnica Alexander

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.