De cata apa avem nevoie?

Apa este esentiala mai ales pentru persoanele care vor sa slabeasca. · Apa este esentiala vietii.· Apa este unul dintre cele mai importante elemente ale corpului omenesc. Ea reprezinta aproape 70% din muschii nostri si 75% din creierul nostru. Face parte dintr-o dieta sanatoasa si joaca un rol important in buna functionare a organismului nostru.· Transporta elementele nutritive in corpul nostru si elimineaza toxinele.· Actioneaza ca un lubrifiant umezind ochii, gura, nasul si pielea.
· Ajuta la mentinerea unei cantitati normale de sange· Previne constipatia· Reguleaza temperatura corpului, in special iarna.· Previne infectiile urinare.· Elimina pofta de mancare.· Nu are calorii.· Ajuta metabolismul (in medie se ard 2 calorii de fiecare data cand bem un pahar cu apa rece).· Este visul oricarei persoane la regim. Apa ajuta la arderea grasimilor. Cum functioneaza acest mecanism ? Fara apa, rinichii nu pot functiona corespunzator. Astfel grasimile se depun pentru ca nu mai sunt eliminate. Rezultatul este reprezentat de o crestere a grasimilor din organism. Asadar daca beti apa eliminati grasimile si le preveniti sa se depuna. Ce cantitate de apa este suficienta intr-o zi ? Sfatul nutritionistilor este sa bem cel putin 2 litri de apa pe zi. Asta se mai numeste si regula celor 8 pahare. Daca tineti cura de slabire este foarte important sa va mentineti hidratata. Este recomandat sa se bea jumatate din cantitatea zilnica de apa pana in pranz iar cealalta jumatate pana seara inainte de culcare mentinand astfel un ritm egal. Daca faceti sport veti dori sa beti ceva mai mult. Ar fi bine sa beti o jumatate de litru cu 30 de minute inainte de a incepe exercitiile. Este bine sa beti si in timp ce lucrati cate un pahar la 15 minute. Cand ati terminat consumati inca jumatate de litru de apa pentru a compensa apa ce ati pierdut-o prin transpiratie. Adultii sanatosi au nevoie in medie de 8 pahare de apa pe zi. Copiilor le este indicat sa bea intre 6-8 pahare pe zi insa cantitatea depinde in functie de varsta copilului. Daca acesta are pana in 2 ani este indicat sa i se dea o jumatate de pahar de 6-8 ori, pentru copii intre 3-5 ani este indicat trei sferturi de pahar iar pentru cei de peste 6 ani un pahar .

Citeste si:  Diabetul ar putea fi combatut de o gena activata de alimentatie

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.