Descopera cinci trucuri inteligente care te ajuta sa lupti impotriva stresului

Te simti obosita atât fizic, cât si psihic? Iata câteva trucuri care te vor ajuta sa lupti împotriva stresului si a problemelor cotidiene. Încearca sa le aplici pentru a-ti recapata energia si entuziasmul.Practica un sportActivitatea fizica îti permite sa te eliberezi de sentimentul de tensiune care te stapâneste, te ajuta sa sa te realxezi si îti ofera si energie. În plus, exista multe sporturi pe care ai putea sa le practici, astfel încât sa îti si placa: la sala (pentru tonifierea musculaturii, exercitii de stretching etc.), în aer liber (jogging etc. ) sau un sport colectiv. Totul este sa îl practici cu placere si sa te simti bine, nu sa astepti nerabdatoare sa se vada rezultatele.Învata sa te relaxezi Nu este întotdeauna usor sa te destinzi când esti acasa, tinând cont de faptul ca exista o multme de lucruri care te solicita (îti suna telefonul, trebuie sa pregatesti masa, ai haine de calcat). Gaseste-ti un spatiu linistit din locuinta, în care sa te relaxezi sau sa-ti îngrijesti tenul si corpul. Uita de tot ce te înconjoara si concentreaza-te doar asupra ta.Odihneste-te cât mai bine – Douazeci de minute de lectura înainte de culcare îti îndeparteaza gândul de la problemele care te-au tracasat toata ziua. – Evita sa privesti prea mult la televizor sau sa folosesti mult timp computerul. – Este indicat sa faci o mica plimbare înainte de cina care sa te ajute la digestie. -Nu uita sa-ti pui niste sosete în picioare înainte de culcare, ca sa ai picioarele calde. Acest lucru favorizeaza dilatarea vaselor sanguine si vei putea sa adormi mai usor.Încearca sa faci o baie calda… Apa are un efect calmant asupra corpului si spiritului, favorizeaza relaxarea musculaturii si te ajuta sa-ti regasesti linistea. Dupa o zi grea, un dus este mai mult decât binevenit deoarece îti permite sa îndepartezi tensiunea datorata stresului si sa apreciezi mai bine o seara alaturi de partenerul tau.… si sa reduci consumul de cafea Chiar daca aceasta bautura te revigoreaza în fiecare dimineata, nu trebuie sa exagerezi. Cafeina creste nivelul de cortizol din sânge si poate determina aparitia oboselii.
Te simti obosita atât fizic, cât si psihic? Iata câteva trucuri care te vor ajuta sa lupti împotriva stresului si a problemelor cotidiene. Încearca sa le aplici pentru a-ti recapata energia si entuziasmul.Practica un sportActivitatea fizica îti permite sa te eliberezi de sentimentul de tensiune care te stapâneste, te ajuta sa sa te realxezi si îti ofera si energie. În plus, exista multe sporturi pe care ai putea sa le practici, astfel încât sa îti si placa: la sala (pentru tonifierea musculaturii, exercitii de stretching etc.), în aer liber (jogging etc. ) sau un sport colectiv. Totul este sa îl practici cu placere si sa te simti bine, nu sa astepti nerabdatoare sa se vada rezultatele.Învata sa te relaxezi Nu este întotdeauna usor sa te destinzi când esti acasa, tinând cont de faptul ca exista o multme de lucruri care te solicita (îti suna telefonul, trebuie sa pregatesti masa, ai haine de calcat). Gaseste-ti un spatiu linistit din locuinta, în care sa te relaxezi sau sa-ti îngrijesti tenul si corpul. Uita de tot ce te înconjoara si concentreaza-te doar asupra ta.Odihneste-te cât mai bine – Douazeci de minute de lectura înainte de culcare îti îndeparteaza gândul de la problemele care te-au tracasat toata ziua. – Evita sa privesti prea mult la televizor sau sa folosesti mult timp computerul. – Este indicat sa faci o mica plimbare înainte de cina care sa te ajute la digestie. -Nu uita sa-ti pui niste sosete în picioare înainte de culcare, ca sa ai picioarele calde. Acest lucru favorizeaza dilatarea vaselor sanguine si vei putea sa adormi mai usor.Încearca sa faci o baie calda… Apa are un efect calmant asupra corpului si spiritului, favorizeaza relaxarea musculaturii si te ajuta sa-ti regasesti linistea. Dupa o zi grea, un dus este mai mult decât binevenit deoarece îti permite sa îndepartezi tensiunea datorata stresului si sa apreciezi mai bine o seara alaturi de partenerul tau.… si sa reduci consumul de cafea Chiar daca aceasta bautura te revigoreaza în fiecare dimineata, nu trebuie sa exagerezi. Cafeina creste nivelul de cortizol din sânge si poate determina aparitia oboselii.

Citeste si:  Protejeaza-ti parul de razele ultraviolete

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.