Dieta „Beverly Hills” poate fi o optiune si pentru tine, chiar daca nu esti star la Hollywood

Creata de nutritionista Judy Mazel, dieta Beverly Hills este de fapt un program de alimentatie care dureaza 35 de zile, bazat pe ideea ca fructele nu trebuie niciodata consumate împreuna cu alte alimente, iar glucidele si proteinele nu trebuie combinate între ele, pentru a nu se depune sub forma de grasimi.În functie de metabolismul tau, la sfârsitul acestei diete poti constata ca ai scapat de 5 sau 8 kilograme, daca nu chiar mai mult.Trebuie sa tii minte ca proteinele pot fi consumate doar împreuna cu alte proteine, în timp ce glucidele pot fi consumate doar împreua cu alte glucide. Dimineata, pe stomacul gol, trebuie sa manânci un singur fruct, la alegere.Fructele permise în aceasta dieta sunt urmatoarele: ananas, mango, kiwi, papaya, pepene, struguri, capsune, caise, prune si smochine. Asteapta o ora înainte de a mânca alt tip de fructe si doua ore înainte de a mânca alt tip de alimente. Dupa ce ai consumat proteine sau glucide, nu mai ai voie sa manânci fructe pe toata durata zilei.Dupa ce ai mâncat fructe si au trecut cele doua ore, poti consuma glucide fara restrictii (legume, verdeuturi,cereale, nuci, seminte), pâna când ajungi la proteine. Daca ai consumat proteine (peste, lactate, oua, carne), 80% din ceea ce manânci în restul zilei trebuie sa fie proteine. Ai voie sa consumi grasimi, gen unt, ulei sau maioneza, în combinatie cu glucide sau proteine, dar nu cu fructe.Trebuie neaparat sa elimini din alimentatie bauturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali si margarina, precum si orice produse care contin aditivi alimentari. Bauturile alcoolice pot fi asociate doar cu glucide sau, în cazul în care provin din fructe (vinul, de exemplu), se pot asocia cu alte fructe.Aceasta dieta nu te obliga sa ai 3 mese pe zi (desi acest lucru ar fi indicat într-un regim de viata sanatos). Poti mânca de câte ori vrei pe zi, atâta timp cât ai grija în ce mod asociezi tipurile de alimente si nu treci la urmatorul aliment pâna când nu consumi cantitatea necesara din primul. Cu cât manânci mai multe fructe, cu atât slabesti mai usor.Dieta Beverly Hills este totusi periculoasa pentru ca nu furnizeaza necesarul zilnic de vitamine si minerale si promoveaza comportamente alimentare periculoase. Prin urmare, e foarte important ca, daca decizi sa urmezi o astfel de dieta, sa ai grija ca la final sa ai un regim de viata sanatos, care include 3 mese pe zi si 2 gustari, asociate cu activitate fizica si consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi.
Creata de nutritionista Judy Mazel, dieta Beverly Hills este de fapt un program de alimentatie care dureaza 35 de zile, bazat pe ideea ca fructele nu trebuie niciodata consumate împreuna cu alte alimente, iar glucidele si proteinele nu trebuie combinate între ele, pentru a nu se depune sub forma de grasimi.În functie de metabolismul tau, la sfârsitul acestei diete poti constata ca ai scapat de 5 sau 8 kilograme, daca nu chiar mai mult.Trebuie sa tii minte ca proteinele pot fi consumate doar împreuna cu alte proteine, în timp ce glucidele pot fi consumate doar împreua cu alte glucide. Dimineata, pe stomacul gol, trebuie sa manânci un singur fruct, la alegere.Fructele permise în aceasta dieta sunt urmatoarele: ananas, mango, kiwi, papaya, pepene, struguri, capsune, caise, prune si smochine. Asteapta o ora înainte de a mânca alt tip de fructe si doua ore înainte de a mânca alt tip de alimente. Dupa ce ai consumat proteine sau glucide, nu mai ai voie sa manânci fructe pe toata durata zilei.Dupa ce ai mâncat fructe si au trecut cele doua ore, poti consuma glucide fara restrictii (legume, verdeuturi,cereale, nuci, seminte), pâna când ajungi la proteine. Daca ai consumat proteine (peste, lactate, oua, carne), 80% din ceea ce manânci în restul zilei trebuie sa fie proteine. Ai voie sa consumi grasimi, gen unt, ulei sau maioneza, în combinatie cu glucide sau proteine, dar nu cu fructe.Trebuie neaparat sa elimini din alimentatie bauturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali si margarina, precum si orice produse care contin aditivi alimentari. Bauturile alcoolice pot fi asociate doar cu glucide sau, în cazul în care provin din fructe (vinul, de exemplu), se pot asocia cu alte fructe.Aceasta dieta nu te obliga sa ai 3 mese pe zi (desi acest lucru ar fi indicat într-un regim de viata sanatos). Poti mânca de câte ori vrei pe zi, atâta timp cât ai grija în ce mod asociezi tipurile de alimente si nu treci la urmatorul aliment pâna când nu consumi cantitatea necesara din primul. Cu cât manânci mai multe fructe, cu atât slabesti mai usor.Dieta Beverly Hills este totusi periculoasa pentru ca nu furnizeaza necesarul zilnic de vitamine si minerale si promoveaza comportamente alimentare periculoase. Prin urmare, e foarte important ca, daca decizi sa urmezi o astfel de dieta, sa ai grija ca la final sa ai un regim de viata sanatos, care include 3 mese pe zi si 2 gustari, asociate cu activitate fizica si consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi.

Citeste si:  Cum sa evitam cele mai frecvente greseli in periajul dentar?

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.