Din momentul in care decizi ca e timpul sa renunti la alaptat, trebuie sa ai mai multa grija cu alimentele pe care le oferi celui mic, pentru a nu-i provoca alergii sau indigestii.
Iata care sunt cele mai bune alimente pentru micuti si care este rolul lor in alimentatie si organism:
Primele legume pe care trebuie sa le introduci in meniul diversificat sunt:
Morcovii deoarece sunt bogati in betacaroten si au un gust dulce, exact asa cum le place bebelusilor.
Cartofii contin vitamina C, sunt o buna sursa de potasiu si merg combinati cu alte legume.
Broccoli este o sursa excelenta de vitamina C. Contine betacaroten, acid folic, fier, potasiu si fitonutrienti. Cel mai bine se prepara la aburi. Prin fierbere, isi pierde continutul de vitamina C.
Dovleacul este usor digerabil si nu provoaca alergii.
Primele fructe pe care le poti introduce in alimentatie sunt:
Merele – datorita pectinei din aceste fructe, usuram procesul de digestie.
Perele sunt cele mai putin „alergene” alimente, au un gust delicios si o consistenta zemoasa.
Bananele contin zahar, care asigura o energie constanta. Trateaza cu succes diareea si constipatia.
Piersicile asigura o importanta cantitate de vitamina C, iar pulpa este foarte usor de digerat de stomacelul celor mici.
Caisele sunt foarte bogate in fibre si potasiu, au un gust deosebit si majoritatea copiilor iubesc acest fruct.
Afinele sunt fructe foarte bogate in betacaroten si vitamina C. Au cea mai mare capacitate antioxidanta dintre toate fructele.
Printre alimentele ceva mai consistente cu care poti incepe sa-l inveti pe cel mic se numara orezul si carnea rosie.
Carnea rosie asigura cea mai buna sursa de fier pentru bebelusi, intrucat rezerva mostenita de la mama se epuizeaza cam pe la 6 luni.
Orezul pentru pitici este introdus ca prima cereala, pentru ca nu contine gluten, substanta care poate provoca alergii. Datorita consistentei sale cremoase, trecerea de la alimentatia bazata pe lapte pur la cea cu alimente solide este mult mai usoara pentru cel mic.
Nu adauga sare sau zahar acestor alimente, chiar daca le treci prin blender, pentru ca sarea poate afecta rinichii, iar zaharul favorizeaza cariile dentare.