In aceste luni de iarna este foarte posibil sa capeti o raceala, de aceea expertii de la o Universitate din Statele Unite ale Americii au dezvoltat pentru voi o lista cu sfaturi simple pentru a lupta cu germenii, care iti pot creste sansele de a te imbolnavi.
1. Spala-te frecvent pe maini cu apa si sapun .
O spunem tot timpul si o auziti tot timpul la televizor. Tinem insa sa va reamintim ca virusul racelii poate trai pe suprafete precum mese sau tastatura pentru doua ore pana la opt ore. Nu poti combate germenii decat spalandu-te pe maini cu sapun antibacteria.
2. Ramai hidratata .
Corpul nostru este compus mai mult din apa, si atunci cand suntem deshidratate, este un stres in plus pentru sistemul nostru. Astfel, barierele imunitatii scad si deschid usa infectiei. Sa bem suficienta apa este esential pentru a ramane sanatoasa. Este indicat consumul de apa plata si ceaiuri.
3. Dormi bine noaptea .
Spalarea pe maini, hidratarea si o dieta buna te pot ajuta sa dormi bine noaptea, ceea ce este bun pentru sanatatea ta.
4. Adu-ti aminte ca suplimentele nu sunt de neinlocuit .
Specialistii sustin ca vitaminele sunt cele mai importante. De aceea este indicat sa consumam alimente bogate in vitamine.
5. Ramai activa .
Nu folosi apa rece si fa multe exercitii fizice care reduc stresul si imbunatatesc sistemul imunitar.
6. Acoperirea urechilor, gurii si a gatului cu un material din bumbac .
Se evita in acest fel patrunderea aerului rece in organism.
7. Evitarea purtarii hainelor din material sintetic .