Exclusiv pentru www.acasatv.ro, Adriana Nicolae ne invata cum sa fim frumoase

Obisnuita sa se ocupe de antrenamentul fizic al colegilor din telenovela, Adriana vrea sa împartaseasca si fanilor productiei “Iubire ca în filme” metodele pe care le foloseste în cazul actorilor.Vedeta ACASÄ‚ considera ca, pentru a slabi eficient, ideal ar fi sa combini dieta cu antrenamentul fizic dar si cu orele de masaj si împachetari. Ea spune ca înr-un program de slabire dieta reprezinta 80% din eficienta, sportul 18% si programele de înfrumusetare 2%. “Dupa parerea mea cea mai importanta este dieta, care terebuie echilibrata cu programul zilnic. Un regim pentru o zi ar arata astfel: fructe la masa de dimineata, legume la pânz, carne sau lactate seara, înainte de ora 19:00. Dupa aceasta ora se poate consuma doar apa si ceaiuri. Sub nicio forma pe perioada regimului nu se consuma pâine, grasimi, dulciuri, fainoase. Ideal ar fi sa bei 3 litri de apa pe zi” recomanda Adriana. În ceea ce priveste exercitiile fizice actrita recomanda 3 antrenamente cardio pe saptamâna, care pot consta în: alergat, bicicleta, steper. Orice gen de exercitii cardio ar trebui sa dureze o ora si sa fie facute dimineata. Dintre metodele de înfrumusetare Adriana recomanda masajul si împachetarile. “Masajul poate fi de relaxare, mai ales daca este facut dupa efort. Un masaj este foare bun pentru întreg organismul. Un alt tip de masaj cu rezultate spectaculoase în ce priveste slabitul este cel anticelulitic. Ceea ce trebuia sa ia în calcul persoanele care apeleaza la acest tip de masaj este ca celulita nu dispare dupa o zi. Prin masaj este stimulat tesutul astfel încât arderile sa aiba loc la nivelul si intensitatea dorita.” spune vedeta. Pentru eliminarea tesutului apos si a toxinelor, Adriana recomanda împachetarile. Dupa ce ai reusit sa slabesti, cel mai mare efort este de a te mentine. Adriana ne sfatuieste sa consumam maxim 200 g de alimente la o masa, aportul caloric din alimente sa fie sub cel consumat zilnic, sa nu mâncam seara si sa facem sport de cel putin doua ori pe saptamâna.
Obisnuita sa se ocupe de antrenamentul fizic al colegilor din telenovela, Adriana vrea sa împartaseasca si fanilor productiei “Iubire ca în filme” metodele pe care le foloseste în cazul actorilor.Vedeta ACASÄ‚ considera ca, pentru a slabi eficient, ideal ar fi sa combini dieta cu antrenamentul fizic dar si cu orele de masaj si împachetari. Ea spune ca înr-un program de slabire dieta reprezinta 80% din eficienta, sportul 18% si programele de înfrumusetare 2%. “Dupa parerea mea cea mai importanta este dieta, care terebuie echilibrata cu programul zilnic. Un regim pentru o zi ar arata astfel: fructe la masa de dimineata, legume la pânz, carne sau lactate seara, înainte de ora 19:00. Dupa aceasta ora se poate consuma doar apa si ceaiuri. Sub nicio forma pe perioada regimului nu se consuma pâine, grasimi, dulciuri, fainoase. Ideal ar fi sa bei 3 litri de apa pe zi” recomanda Adriana. În ceea ce priveste exercitiile fizice actrita recomanda 3 antrenamente cardio pe saptamâna, care pot consta în: alergat, bicicleta, steper. Orice gen de exercitii cardio ar trebui sa dureze o ora si sa fie facute dimineata. Dintre metodele de înfrumusetare Adriana recomanda masajul si împachetarile. “Masajul poate fi de relaxare, mai ales daca este facut dupa efort. Un masaj este foare bun pentru întreg organismul. Un alt tip de masaj cu rezultate spectaculoase în ce priveste slabitul este cel anticelulitic. Ceea ce trebuia sa ia în calcul persoanele care apeleaza la acest tip de masaj este ca celulita nu dispare dupa o zi. Prin masaj este stimulat tesutul astfel încât arderile sa aiba loc la nivelul si intensitatea dorita.” spune vedeta. Pentru eliminarea tesutului apos si a toxinelor, Adriana recomanda împachetarile. Dupa ce ai reusit sa slabesti, cel mai mare efort este de a te mentine. Adriana ne sfatuieste sa consumam maxim 200 g de alimente la o masa, aportul caloric din alimente sa fie sub cel consumat zilnic, sa nu mâncam seara si sa facem sport de cel putin doua ori pe saptamâna.

Citeste si:  Vaccineaza-te impotriva cancerului uterin

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.