Simptomele lipsei de magneziu:
-pierderea apetitului alimentar
-senzatia de greata, voma
-diaree
-oboseala
-spasme musculare, furnicaturi
-insomnie
-palpitatii si hipertensiune arteriala
-carcei
Este, la randul sau, necesar dezvoltarii scheletului. In plus, este esential pentru reglarea ritmului cardiac si mentinerea tensiunii arteriale in limite normale.
Sursele obisnuite de magneziu sunt legumele cu frunzele verzi, cerealele integrale, fructele uscate, leguminoasele sau bananele. Este important ca tratamentul cu magneziu sa fie individualizat si prescris obligatoriu de catre un medic. Mai ales in cazul gravidelor, unde acest mineral are un rol esential in scaderea riscului de nastere prematura.
Excesul de magneziu duce la aparitia hipotensiunii arteriale, a tulburarilor de respiratie, uneori chiar la probleme cardiace severe. Calciul administrat in exces duce la „pierderi” de magneziu. Trebuie respectata mereu proportia de 2 la 1. In plus, dietele alimentare drastice, diureticele, alcoolul sau cofeina duc la slaba absorbtie de magneziu de catre membranele celulare. Migrenele puternice sunt cauzate si de un nivel scazut al magneziului