Micul dejun al micutilor este cea mai importanta masa a zilei, de aceea este important sa le asiguram o masa bogata in fibre si proteine inca de la primele ore ale diminetii.
Micul dejun are rolul de a furniza energie pentru intreaga zi dar si de a regla nivelul de zaharuri din sange.
Prin urmare, micul dejun al micutilor trebuie sa contina cereale si lapte, un fruct, o leguma, cum ar fi rosia sau castravetele.
Iata ce meniu propune femei-moderne pentru micul dejun sanatos al copilului tau:
1.Cereale cu lapte, indulcite cu banana pisata si stafide.
2.Oua fierte cu branzica si o portocala, ca desert.
3.Sandwich cu bacon si o felie de rosie sau o frunza de salata. ( cat mai simplu si mai natural ).
4.Paine prajita, presarata cu mozzarella si rosii coapte.
4.Paine prajita cu unt, ceai de tei si un mar, ca gustare, dupa o ora de la servirea micului dejun.
Iata ce e bine sa eviti sa-i dai copilului la masa de dimineata, oricat de grabita ai fi:
1.Dulciuri, cum ar fi batoanele cu cereale, prajiturelele gen magura.
2.Sucuri acidulate sau apa minerala.
3.Mancare de tip fast-food.
4.Ciorbe, supe sau pizza.
5.Cartofi prajiti cu carnati.
Evita pe cat posibil sa incluzi in cea mai importanta masa a micutului prajelile si dulciurile pentru ca acestea nu fac decat sa-i scada pofta de mancare.
Pe langa faptul ca nu sunt sanatoase, pentru ca ajuta la depunerea colesterolului rau, nu sunt indicate nici din cauza faptului ca in timp, dulciurile pot duce la diabet sau obezitate ( acelasi lucru se aplica si in cazul produselor fast-food ).
Indulceste-i ceaiul de dimineata cu miere de albine si adauga-i si doua-trei feliute de lamaie pentru mai multa savoare si gust.
Asadar, fii mai atenta pe viitor cu ce ii “decorezi†farfuria de dimineata micutului tau, gandindu-te in primul rand la sanatatea lui si dupa aceea la gusturile sale in materie de mancare.
Ai tot timpul pe parcursul zilei sa-i rasplatesti intelegerea si vointa cu fel de fel de “recompense†culinare, insa nu acum…nu inainte de micul dejun!
Pofta buna!