O nutritie buna pentru creier ar trebui sa fie o dieta saraca in grasimi saturate si zahar, si bogata in proteine, legume, grasimi sanatoase, fructe si cereale integrale. Aceste alimente asigura nutrientii esentiali pentru protejarea creierului. Anumite alimente joaca un rol important in protejarea functiilor creierului.
Consuma oua. Ele sunt cea mai buna sursa alimentara, foarte importanta pentru memorie. Consuma cantitati moderate de carne de miel, vitel si curcan. Acestea sunt surse excelente de proteine si vitamina B.
Nutrientii din fructe, ajuta la pastrarea functiei cognitive si imbunatatesc memoria.
Consuma cereale integrale bogate in magneziu. Magneziul ajuta la relaxarea vaselor de sange, jucand un rol important in prevenirea dilatarii. Consumul marit de magneziu poate reduce frecventa atat tensiunii, cat si durerilor de cap, denumite migrene.