O sanatate buna este unul dintre cele mai bune cadouri pe care i le poti face copilului tau. Iata cateva lucruri folositoare pe care sa le tii minte.
1. Mananca responsabil
Este important sa iti aduci aminte ca desi ar trebui sa iei in greutate, toata acea greutate vine de la copil. Doar pentru ca esti insarcinata nu inseamna ca e ok sa mananci dublu ca pentru doi.
2. Mananca bine.
Gandeste-te ca tot ceea ce mananci ajunge la copilul tau. Incearca sa mananci cat mai sanatos. Nu uita de aportul de vitamine pe care ti-l recomanda mediucul tau. Copilul tau are nevoie de nutrienti de la fructe si legume si alte importante mancaruri.
3. Fa cat de multa miscare poti
Este vital sa ai o conditie buna. Studii au aratat de asemenea ca micutii ai caror mamici au facut exercitii fizice in timpul sarcinii, sunt mai sanatosi si se poarta mai bine.
4. Adopta o postura buna
Acest lucru ii va da copilului tau suficient spatiu sa se dezvolte in timp ce previi de asemenea durerile ingrozitoare de spate. Daca stai corespunzator, iti vei intari de asemenea muschii abdominali. Femeile gravide au tendinta sa mearga cu burta inainte din cauza problemei de balante ciudate. Dar daca poti sa iti corectezi postura, ar fi bine pentru tine.
5. Mergi la controale regulate. Este foarte important ca atat sanatatea ta, cat si a fatului sa fie monotorizata pe timpul sarcinii. Asa poti preveni pierderea unei sarcini sau dezvoltarea altor afectiuni, atat ale tale cat si ale fatului.
6. Fii pozitiva.
Acest lucru este super important nu numai sa te faca sa te simti mai bine, dar sa se simta si copilul mai bine. Vei avea momente in care vei fi cuprinsa de griji, de temeri si este normal sa se intample acest lucru. 80% dintre femeile gravide, mai ales in utimul semestru de sarcina se confrunta cu aceste stari. Fa o activitate care te relaxeaza, asculta muzica si gandeste-te la sarcina ta ca la un miracol, pentru ca intr-adevar este un miracol.