Sa fii sedentar inseamna lipsa impliucarii in diverse activitati fizice pe o perioada de cel putin doua saptamani. Iata numai cateva dintre consecintele acestui stil de viata: afectiuni articulare de tipul artrozelor, mai ales atunci cand apar inaintea varstei de 50 de ani; afectiuni ale coloanei vertebrale; afectiuni cardiovasculare diabet zaharat tip 2, sterilitate, sensibilitate sporita la infectii. Activitatea fizica, in schimb, departe de a fi o simpla modalitate de a ne mentine silueta, asa cum, de ce sa nu recunoastem, o privim multe dintre noi, are efecte benefice asupra sanatatii fizice si mentale. Riscul de a dezvolta boala coronariana, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, diabet zaharat tip 2 si cancer de colon este cu 30-50% mai mic la persoanele active. Mai mult, contribuie la obtinerea si mentinerea greutatii corporale ideale, la reducerea valorilor tensiunii arteriale, scaderea nivelului de trigliceride si cresterea HDL, colesterolului, reducerea riscului de osteoporoza, diminuarea depresiei, anxietatii si a stresului cotidian.