Sfaturi utile pentru a ne pastra o memorie buna de-a lungul timpului

Memoria functioneza ca un calculator complex care gestioneaza o multime de informatii provenite din mediul exterior. Procesul memorarii se desfasoara în trei etape: învatarea, stocarea informatiilor si restituirea. Informatiile sunt stocate pe doua niveluri.La primul nivel, se gaseste memoria pe termen scurt. Ea nu poate contine decât un numar limitat de date si nu le putem accesa decât pentru un minut dupa ce le obtinem. De exemplu, nu retinem un numar nou de telefon decât atât cât ne trebuie pentru a-l forma. La al doilea nivel, memoria pe termen lung are o capacitate de stocare nelimitata, în principiu, arata L’internaute. Cu cât mai mult stiti sa o utilizati, cu atât ea poate contine mai multe informatii.Sfaturi pentru întretinerea unei memorii bune:Antrenati-va creierul! Cea mai buna metoda ramâne antrenamentul zilnic al memoriei. Sa nu credeti însa ca e vorba de simple exercitii de memorare. Nu sunt însa de neglijat nici micile exercitii la îndemâna oricui, cum ar fi sa retineti o lista de cuvinte, numere de telefon ale prietenilor sau poezii. Obiectivul este mult mai complex – o viata sociala si intelectuala satisfacatoare. Pentru asta, e indicat sa cititi carti si reviste, sa rezolvati integrame, cuvinte încrucisate, jocuri de perspicacitate, sau poate chiar sa învatati o limba straina, de ce nu.Duceti o viata echilibrata din toate punctele de vedere: exercitiile fizice si mai ales mersul pe jos favorizeaza oxigenrarea creierului. Se impune, de asemenea, o alimentatie echilibrata, bogata în fructe si legume si în mâncaruri pe baza de peste. Acestea contin multe din elementele indispensabile pentru buna functionare a memoriei. Studiile de specialitate au dovedit ca fumatul creste riscul de a dezvolta maladia Alzheimer. Å¢igarile si memoria buna nu se împaca de fel; sfatul nostru este sa reduceti pe cât posibil numarul de tigari, daca nu întrevedeti înca posibilitatea de a va lasa definitiv de fumat, desi acesta ar fi cel mai bun lucru pe care l-ati putea face pentru sanatatea dumneavoastra generala. Mai trebuie mentionat ca exista doua feluri de probleme ale memoriei: unele mici si unele mari. Cele mari se refera la amneziile prelungite si afecteaza atât memoria pe termen lung, cât si pe cea pe termen scurt. Astfel de amenzii grave pot aparea dupa boli neuro-degenerative precum maladia Alzheimer, dupa accidente vasculare cerebrale, dupa unele boli psihice. Amneziile pe temen scurt pot aparea dupa un traumatism cranian, caz în care dispar toate amintirile de dinainte de ziua accidentului. Recuperarea se face numai cu ajutorul medicilor specialisti. Cât despre problemele mici de memorie, ele sunt mai degraba izolate si fara gravitate. Frecventa lor creste de obicei în perioade de stres (examene, proiecte cu termen limita), odata cu oboseala, sau în asociere cu anumite medicamente (somnifere, tranchilizante) si mai ales odata cu înaintarea în vârsta. Aceasta se explica prin faptul ca, pe masura ce anii trec, zonele creierului care permit procesul de memorare sunt din ce în ce mai putin irigate si oxigenate. Nu neglijati niciodata problemele de memorie. Maladia Alzheimer debuteaza întotdeauna cu mici probleme de uitare, asociate cu dificultati în exprimare si cu orientarea în spatiu. Daca aveti îndoieli, nu ezitati sa consultati un medic.
Memoria functioneza ca un calculator complex care gestioneaza o multime de informatii provenite din mediul exterior. Procesul memorarii se desfasoara în trei etape: învatarea, stocarea informatiilor si restituirea. Informatiile sunt stocate pe doua niveluri.La primul nivel, se gaseste memoria pe termen scurt. Ea nu poate contine decât un numar limitat de date si nu le putem accesa decât pentru un minut dupa ce le obtinem. De exemplu, nu retinem un numar nou de telefon decât atât cât ne trebuie pentru a-l forma. La al doilea nivel, memoria pe termen lung are o capacitate de stocare nelimitata, în principiu, arata L’internaute. Cu cât mai mult stiti sa o utilizati, cu atât ea poate contine mai multe informatii.Sfaturi pentru întretinerea unei memorii bune:Antrenati-va creierul! Cea mai buna metoda ramâne antrenamentul zilnic al memoriei. Sa nu credeti însa ca e vorba de simple exercitii de memorare. Nu sunt însa de neglijat nici micile exercitii la îndemâna oricui, cum ar fi sa retineti o lista de cuvinte, numere de telefon ale prietenilor sau poezii. Obiectivul este mult mai complex – o viata sociala si intelectuala satisfacatoare. Pentru asta, e indicat sa cititi carti si reviste, sa rezolvati integrame, cuvinte încrucisate, jocuri de perspicacitate, sau poate chiar sa învatati o limba straina, de ce nu.Duceti o viata echilibrata din toate punctele de vedere: exercitiile fizice si mai ales mersul pe jos favorizeaza oxigenrarea creierului. Se impune, de asemenea, o alimentatie echilibrata, bogata în fructe si legume si în mâncaruri pe baza de peste. Acestea contin multe din elementele indispensabile pentru buna functionare a memoriei. Studiile de specialitate au dovedit ca fumatul creste riscul de a dezvolta maladia Alzheimer. Å¢igarile si memoria buna nu se împaca de fel; sfatul nostru este sa reduceti pe cât posibil numarul de tigari, daca nu întrevedeti înca posibilitatea de a va lasa definitiv de fumat, desi acesta ar fi cel mai bun lucru pe care l-ati putea face pentru sanatatea dumneavoastra generala. Mai trebuie mentionat ca exista doua feluri de probleme ale memoriei: unele mici si unele mari. Cele mari se refera la amneziile prelungite si afecteaza atât memoria pe termen lung, cât si pe cea pe termen scurt. Astfel de amenzii grave pot aparea dupa boli neuro-degenerative precum maladia Alzheimer, dupa accidente vasculare cerebrale, dupa unele boli psihice. Amneziile pe temen scurt pot aparea dupa un traumatism cranian, caz în care dispar toate amintirile de dinainte de ziua accidentului. Recuperarea se face numai cu ajutorul medicilor specialisti. Cât despre problemele mici de memorie, ele sunt mai degraba izolate si fara gravitate. Frecventa lor creste de obicei în perioade de stres (examene, proiecte cu termen limita), odata cu oboseala, sau în asociere cu anumite medicamente (somnifere, tranchilizante) si mai ales odata cu înaintarea în vârsta. Aceasta se explica prin faptul ca, pe masura ce anii trec, zonele creierului care permit procesul de memorare sunt din ce în ce mai putin irigate si oxigenate. Nu neglijati niciodata problemele de memorie. Maladia Alzheimer debuteaza întotdeauna cu mici probleme de uitare, asociate cu dificultati în exprimare si cu orientarea în spatiu. Daca aveti îndoieli, nu ezitati sa consultati un medic.

Citeste si:  Totul despre ispitele alimentare si cum poti sa le faci fata

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.