Te-ai hotarât, în sfârsit, sa tii dieta si acum toata lumea îti da sfaturi, mai mult sau mai putin utile. Afla care sunt regulile pe care ar trebui sa le ignori, daca vrei ca dieta sa dea roade!1. Daca manânci seara, te îngrasi! De fapt, toate calorii pe care le consumi în timpul unei zile pot provoca o crestere în greutate, nu numai caloriile pe care le aduni seara. Daca te-ai înfometat toata ziua, sa nu crezi ca, daca îti permiti marele lux de-a consuma un iaurt si-o banana, ca sa nu te chinui sa adormi cu stomacul gol, o sa te trezesti dimineata cu un kg mai grasa!2. Cel mai bine e sa manânci la aceleasi ore, în fiecare zi. Manânca atunci când ti-e foame, nu când ceasul îti arata ca e ora de masa. Desigur, e indicat sa manânci la intervale regulate, sa ai un program alimentar, însa nu te forta sa manânci daca nuti e foame, si nu te forta sa astepti daca stomacul tau îsi cere drepturile cu disperare.3. Daca tii dieta împreuna cu o prietena, îti va fi mai usor. Da, dar daca tu reusesti, iar prietena ta va ceda ispitelor, vor aparea tensiuni între voi, iar relatia voastra nu va fi la fel. Trebuie sa stii ca dieta este o calatorie personala, catre un scop personal. Daca tii totusi neaparat sa cooptezi o prietena în planul tau de slabit, e important de retinut ca tu concurezi împotriva ta, si nu a ei!4. Grasimile dietetice sunt satioase, deci vei mânca mai putin. În realitate, grasimile dietetice sunt digerate mai greu, într-adevar, însa nu sunt satioase si nu te vor ajuta sa-ti controlezi apetitul.5. Daca îti strici dieta într-o zi, revii la plan abia a doua zi. Gresit! Daca nu poti rezista prajiturii însiropate de la cofetarie, nu înseamna ca în ziua respectiva ai voie sa-ti faci de cap, iar de a doua zi, revii la dieta. Nu astepta pâna a doua zi!6. E nepoliticos sa refuzi mâncarea atunci când mergi la o petrecere sau în vizita la o ruda. Daca ai avea diabet sau o alergie la ceva, nu ai sta pe gânduri si ai refuza mâncarea despre care stii ca nu ti-ar face bine. Ar trebui sa ai acelasi simt al prioritatii când esti la dieta.7. Daca sari peste câte o masa, din când în când, o sa slabesti. Fals. Daca sari peste o masa, la urmatoarea o sa fii atât de înfometata, încât o sa manânci mai mult decât ai avea nevoie si n-ai rezolvat nimic cu asta.8. Pâinea, pastele si alunele îngrasa. Înca o data, nu e vorba atât de ce manânci, ci de cât de mult manânci. Pâinea din faina integrala, de exemplu, este o sursa excelenta de nutrienti si ar fa pacat sa renunti cu totul la ea.9. Toate caloriile sunt egale. E adevarat ca 1.400 de calorii sunt tot 1.400 de calorii, chiar daca tai bucata de brânza în feliute mici, însa anumite alimente au un aport de nutrienti mai mare: de exemplu, vei lua mai multi nutrienti dintr-un mar de 100 de calorii, decât dintr-o portie de 100 de calorii de pâine alba.10. Daca nu manânci tot din farfurie, irosesti mâncarea. Asa ti-a zis mereu mama ta când erai mica. Daca te-ai obisnuit în felul asta, e bine sa îti pui portii mai mici.
Te-ai hotarât, în sfârsit, sa tii dieta si acum toata lumea îti da sfaturi, mai mult sau mai putin utile. Afla care sunt regulile pe care ar trebui sa le ignori, daca vrei ca dieta sa dea roade!1. Daca manânci seara, te îngrasi! De fapt, toate calorii pe care le consumi în timpul unei zile pot provoca o crestere în greutate, nu numai caloriile pe care le aduni seara. Daca te-ai înfometat toata ziua, sa nu crezi ca, daca îti permiti marele lux de-a consuma un iaurt si-o banana, ca sa nu te chinui sa adormi cu stomacul gol, o sa te trezesti dimineata cu un kg mai grasa!2. Cel mai bine e sa manânci la aceleasi ore, în fiecare zi. Manânca atunci când ti-e foame, nu când ceasul îti arata ca e ora de masa. Desigur, e indicat sa manânci la intervale regulate, sa ai un program alimentar, însa nu te forta sa manânci daca nuti e foame, si nu te forta sa astepti daca stomacul tau îsi cere drepturile cu disperare.3. Daca tii dieta împreuna cu o prietena, îti va fi mai usor. Da, dar daca tu reusesti, iar prietena ta va ceda ispitelor, vor aparea tensiuni între voi, iar relatia voastra nu va fi la fel. Trebuie sa stii ca dieta este o calatorie personala, catre un scop personal. Daca tii totusi neaparat sa cooptezi o prietena în planul tau de slabit, e important de retinut ca tu concurezi împotriva ta, si nu a ei!4. Grasimile dietetice sunt satioase, deci vei mânca mai putin. În realitate, grasimile dietetice sunt digerate mai greu, într-adevar, însa nu sunt satioase si nu te vor ajuta sa-ti controlezi apetitul.5. Daca îti strici dieta într-o zi, revii la plan abia a doua zi. Gresit! Daca nu poti rezista prajiturii însiropate de la cofetarie, nu înseamna ca în ziua respectiva ai voie sa-ti faci de cap, iar de a doua zi, revii la dieta. Nu astepta pâna a doua zi!6. E nepoliticos sa refuzi mâncarea atunci când mergi la o petrecere sau în vizita la o ruda. Daca ai avea diabet sau o alergie la ceva, nu ai sta pe gânduri si ai refuza mâncarea despre care stii ca nu ti-ar face bine. Ar trebui sa ai acelasi simt al prioritatii când esti la dieta.7. Daca sari peste câte o masa, din când în când, o sa slabesti. Fals. Daca sari peste o masa, la urmatoarea o sa fii atât de înfometata, încât o sa manânci mai mult decât ai avea nevoie si n-ai rezolvat nimic cu asta.8. Pâinea, pastele si alunele îngrasa. Înca o data, nu e vorba atât de ce manânci, ci de cât de mult manânci. Pâinea din faina integrala, de exemplu, este o sursa excelenta de nutrienti si ar fa pacat sa renunti cu totul la ea.9. Toate caloriile sunt egale. E adevarat ca 1.400 de calorii sunt tot 1.400 de calorii, chiar daca tai bucata de brânza în feliute mici, însa anumite alimente au un aport de nutrienti mai mare: de exemplu, vei lua mai multi nutrienti dintr-un mar de 100 de calorii, decât dintr-o portie de 100 de calorii de pâine alba.10. Daca nu manânci tot din farfurie, irosesti mâncarea. Asa ti-a zis mereu mama ta când erai mica. Daca te-ai obisnuit în felul asta, e bine sa îti pui portii mai mici.