1. Ghimbirul este unul dintre cele mai utilizate remedii naturiste pentru tratarea crampelor menstruale . Puteti bea ceai de ghimbir cu miere si lamaie sau il puteti folosi din abundenta in mancare. Pentru a reduce durerile menstruale, e indicat sa beti ceaiul de ghimbir pe toata durata zilei.
2. Mestecati o lingurita de seminte de chimen urmata de una de suc de aloe vera. Sucul de aloe vera contine numeroase vitamine si minerale (vitamina C, fier, calciu, potasiu, magneziu, cupru, vitamina B-complex) care ajuta mult in diminuarea durerilor menstruale.
3. Acizii grasi Omega 3 sunt de asemenea considerati foarte buni pentru tulburarile menstruale. Se recomanda consumul de peste (sunt unele specii cu continut ridicat de omega 3) inainte si in timpul menstruatiei.
4. Deficientele de vitamine sau minerale pot conduce deseori la crampe in timpul ciclului menstrual. Asadar, e incurajat consumul de fructe si legume proaspete intrucat contin numeroase vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali. Verdeturile proaspete in special varza si spanacul contribuie la ameliorarea durerilor menstruale.
5. Un remediu simplu si eficient pentru a scapa de durerile apasatoare este terapia cu caldura. Aplicati o compresa cu apa calda pe zona abdomenului inferior si a spatelui.
6. Consumul de seminte de in reduce prostaglandinele, mediatori chimici prezenti in peretele uterin, responsabili de declansarea contractiilor uterine care duc la eliminarea fragmentelor de mucoasa uterina (menstruatia). Femeile ar trebui sa ia 1-2 lingurite de seminte de in pe perioada ciclului. Semintele de in macinate se pot presara peste salate sau amestecate cu iaurt.
7. Pisati o lingurita de chimen dulce pana se face pudra. Apoi adaugati o cana de apa fierbinte si asteptati cinci minute. Dupa ce ati strecurat lichidul il puteti bea cat timp e cald. Acesta este de asemenea un foarte bun remediu pentru durerile menstruale .
8. Bananele coapte ajuta la alinarea crampelor menstruale.
9. Incearca sa consumi alune bogate in vitamina E, calciu, magneziu si acizi grasi omega 3. Migdalele, fisticul si nucile calmeaza durerile din timpul ciclului menstrual.
10. Scortisoara este iarasi un remediu foarte eficace. O poti consuma cruda presarand-o in salate, o poti bea in ceai fierbinte sau o poti adauga in mancare pe post de condiment. Cea mai buna metoda pentru a inlatura crampele menstruale este sa beai ceai cu scortiosara.