text size: A | A | A

Deco si Food

Cum slabim dupa ce am nascut?

de , 21 Octombrie 2009
Esti o proaspata mamica? Felicitari! Majoritatea femeilor trec sentimente contradictorii imediat dupa nastere: pe de-o parte se bucura foare mult pentru venirea pe lume a copilului, pe de alta parte sufera o dezamagire imensa atunci cand isi vad corpul in oglinda imediat dupa intoarcerea din spital. Burtica si kilogramele in plus acumulate pe parcursul celor 9 luni de sarcina nu dispar imediat dupa nastere, ci dimpotriva, o vorba populara spune ca ai avut nevoie de 9 luni pentru a le acumula si vei avea nevoie de alte 9 pentru a le da jos.

Sarcina si kilogramele in plus. In mod normal, o femeie ia undeva intre 8 si 13 kilograme pe parcursul sarcinii, insa sunt si femei care ajung la 25 de kilograme in plus. Imediat dupa nastere vei avea cu cateva kilograme bune in minus datorita greutatii copilului, a placentei si a eliminarii apei, insa tot raman cateva kilograme in plus. Este frustrant pentru noile mamici cand nu le incap hainele pe care le purtau inainte. In timp ce unele femei slabesc foarte repede, pentru altele este un proces mai anevoios, insa elementele cheie sunt rabdarea, o atitudine realista si o abordare pozitiva, dar mai ales multa multa ambitie.

Cand incepem cura de slabire sau miscarea? Daca in mod normal suntem sfatuiti sa nu amanam dietele, ci sa le incepem in ziua in care ne-am hotarat, aceasta regula nu se aplica femeilor care tocmai au nascut. Organismul are nevoie de timp ca sa se refaca. Pentru ca uterul sa se retraga in pozitia normala e nevoie de cateva zile bune sau chiar saptamani. In plus, daca alaptezi, nu este foarte bine sa tii dieta. Daca ai facut cezariana, trebuie sa astepti cel putin 6-8 saptamani pantru a incepe sa faci orice fel de miscare.

Inainte de a incepe o dieta sau un program de sport, sfatuieste-te cu medicul ginecolog. Ca si un sfat babesc: organismul ne da semne ca e pregatit sa inceapa dieta si miscarea atunci cand ciclul menstrual devine din nou regulat. Pentru ca procesul de slabire dupa nastere este unul care decurge in mod natural, nu e nevoie sa te stresezi foarte tare. Organismul te ajuta foarte mult sa slabesti, deci ideea e sa il ajuti si tu, avand o viata activa. Cu cat te misti mai mult, chiar si prin casa, recuperarea ta va fi mai rapida.

Faceti pasi mici. Nu uita ca sarcina a fost o experienta foarte solicitanta pentru corpul tau, care inca are nevoie sa se refaca. Nu adopta de la inceput un regim draconic, pentru ca ai nevoie de un minim de calorii zilnic pentru a avea energia necesara sa te ocupi de copil. Cea mai buna metoda pentru a incepe miscarea sunt plimbarie cu cel mic. Inhata caruciorul si fa cat mai multe ture de parc sau de cartier, intr-un ritm putin mai alert. Pe masura ce poti face plimbari din ce in ce mai lungi fara a obosi, organismul tau se pregateste pentru miscarea pe care o va face cand vei incepe sa mergi la sala.

Atitudinea pozitiva. Nu vei ajunge la corpul pe care il doresti daca nu pornesti la drum cu o atitudine pozitiva. Trebuie sa te convingi pe tine insati ca poti sa reusesti. O data ce iti faci un program de mers la sala, nu renunta la el (link articol nou, �nu renunta la miscare�). Fa incetul cu incetul modificari in stilul de viata: inlocuieste cele 3 mese principale cu mai multe mese mai mici, nu te infometa, mananca foarte multe fructe si legume proaspete sau fierte la abur. Si cei mai important: ai rabdare cu tine! Sarcina care tocmai a trecut, noul rol pe care trebuie a ti-l asumi � cel de mama si adaptarea casniciei la noua situatie sunt destul de frustrante, asa ca slabitul nu trebuie sa puna si mai multe pe foc.
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
comentarii (1)
1. marcuta georgeta camelia
December 14th, 2009 at 10:05pm
am nascut in martie prin cezariana.am plecat de la 55 kg in prima luna pana la 94 kg in a 9-a luna de sarcina,deci am luat in greutate aproape 40 kg.cu ce am dat jos la nastere vreo 10 kg deoarece am nascut un baietel mare de 4 kg jumate,am avut placenta mare,lichid mult,am ramas la 80-82 cam asa si o burta imensa.acum la 9 luni dupa am 54 de kg si o foarte mica burtica.foarte greu mi-a fost cu atatea kg si nu credeam sa reusesc sa scap de ele dar spre fericirea mea am reusit si fara o dieta deoarece starea de sanatate si faptul ca alaptam numi permitea.dar am mancat sanatos,carne si legume fierte multe legume.si putin sport dar abia dupa 6 luni de la nastere.
Posteaza si tu un comentariu la "Cum slabim dupa ce am nascut?"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Website
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Ghicitul in barba si mustati nu e ultima frontiera
Ghicitul in barba si mustati nu e ultima frontiera
Femeilor le place sa ghiceasca. In orice. In cafea, in carti, in seminte de floarea soarelui. Da-le [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Eu-minus-tu (2014-04-20 22:08:29) Mesaje de despartire dureroase solamente....... ...
Ioana (2014-04-20 18:30:24) De ce iubesc misoginii* femeile O lovitura pentru barbati insa sincer si din pacate cred ca tot ce este in acest articol este si adevarat si uite asa ajungem si noi femeile sa vedem ca uneori mai exista si dreptate si unii chiar au ...
Elnino (2014-04-20 12:17:28) Vorbitul despre sentimente. Noi si ele Misogin e doar un cuvant, ce se ascunde in spatele lui nu pricep toti. Dar parca tot mai naspa suna indiferenta. ...
Eu- minus- tu (2014-04-19 16:48:54) Mesaje de despartire dureroase Lidia buble@ Adrian sina- noi ......... la fel.... ...
Utopikdream (2014-04-19 02:34:21) Opiumul maselor, doza individului Mihai Ma sperie gandul ca sunt de acord cu Norina aici:) De acord...sunt niste baieti destepti care manipuleaza conflictele pentru diferite interese ... dar masele manip***te nu pot fi trimise ...
Oferte speciale
horoscopul de azi