text size: A | A | A

Deco si Food

Dieta pentru un par sanatos II

de , 07 Decembrie 2009


Cea mai eficienta metoda prin care poti sa ai un par sanatos este sa ai o dieta sanatoasa, echilibrata, care sa iti asigura necesarul de vitamine, minerale, acizi grasi si apa. Exista anumite alimente care iti fac parul mai frumos, trebuie doar sa stii ce sa mananci si ce sa nu mananci si treaba e ca si rezolvata!

Alimente pentru parul uscat. Daca ai parul uscat si foarte casant, s-ar putea sa ai o carenta de acizi grasi esentiali, cum e omega 3 si va trebui sa iti modifici dieta astfel incat sa incluzi in aceasta cat mai multe alimente care ii contin, cum ar fi: pestele (tin, sardine, crap, somon, hering, macrou) dar si avocado, masline si ulei de masline, seminte, alune. Ar trebui sa incerci sa mananci de cel putin 4 ori pe saptamana ulei de peste sau daca acesta nu face in mod normal parte din dieta ta, sa suplimentezi aportul folosind capsule cu ulei de peste.

Este important sa rehidratezi parul uscat, deci bea cel putin 2 litri de apa pe zi. La fel de important este si mineralul silica, atat de vital pentru un par sanatos, care nu se rupe. Atentie insa, acesta este un mineral pe care nu il intalnim destul de des in dietele noastre si care se distruge prin procesare, asa ca incearca sa consumi urmatoarele alimente crude: varza, castraveti, seminte de floarea soarelui, ceapa, capsune, salata verde, sparanghel, rubarba, conopoda si legume cu frunze verzi.

Minerale necesare pentru sanatatea parului. La fel de importante ca si vitaminele sunt si mineralele atunci cand vine vorba de sanatatea parului, pentru ca acestea hranesc foliculele parului si incurajeaza cresterea parului. Fierul lupta de exemplu impotriva caderii parului si a depigmentarii lui. Gasiti fier in fructele uscate, cum ar fi caisele, smochinele sau curmalele, dar si in carnea rosie, vegetalele cu frunze, fasolea boabe rosie si cerealele integrale.

Pentru ca absorbita de fier sa fie completa, consuma alimentele bogate in fier in combinatie cu cele bogate in vitamina C. Acesta e motivul pentru care salatele sunt atat de sanatoase. Cupru este responsabil de coloritul parului si ajuta la fixarea fierului. Gasim cupru in nuci, seminte, ciuperci si fructe de mare. Zincul este de asemenea foarte important, nu doar pentru par ci si pentru organism, pentru ca ajuta la fixarea calciului si magneziului in organism. In ceea ce priveste parul, zincul este responsabil de prevenirea aparitiei matretii si se gaseste in hering, fructe de mare, orez brun, migdale sau linte.

Nu uita! E foarte important sa nu uiti sa consumi sare iodata, pentru ca iodul e bun nu numai pentru tiroida, ci si pentru reglarea nivelului hormonal. De exemplu, o glanda tiroida hyperactiva duce la aparitia unui par uleios, care se ingrasa repede si se murdareste foarte repede, in timp ce o tiroida hipoactiva duce la un par foarte uscant, cu varfuri despicate si care se rupe foarte usor. Dintre alimentele care contin iod, in afara de sate sunt pestii, fructele si algele de mare.
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
comentarii (2)
1. marcuta georgeta camelia
December 14th, 2009 at 9:21pm
din experiente personale recomand uleiul de masline,galbenusul de ou otetul si fiolele de vitamina.la mine sunt de mare folos.
2. ioana vasilev
December 15th, 2009 at 3:31pm
eu nu folosec decat rozmarin si sunt foarte multumita
Posteaza si tu un comentariu la "Dieta pentru un par sanatos II"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Website
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Cununia legata cu coltunasi se dezleaga
Cununia legata cu coltunasi se dezleaga
Cea mai mare teama a femeilor, mai mare chiar si decat aceea ca vor fi inselate, este ca nu va avea [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Cristina (2014-09-17 11:09:16) Cununia legata cu coltunasi se dezleaga "Cea mai mare teama a femeilor, mai mare chiar si decat aceea ca vor fi inselate, este ca nu va avea cine sa le insele. " Asta s-o crezi tu! In fine, voiam sa te jntreb ceva si de fapt de aceea ...
Tu- minus- tu (2014-09-17 10:00:43) Mesaje de despartire dureroase @drunkinlove N-ai cu cine.. e trepanat/a tu-minus-tu ...
Eu- minus- tu (2014-09-16 10:47:42) Mesaje de despartire dureroase Por fin...Pablo Alborán - Por fin (Videoclip oficial): http://youtu.be/TEmHuISQnNw ...
Maria2 (2014-09-16 10:08:40) Acneea si cauzele ei Un supliment foarte eficient care pe mine m-a ajutat sa mai elimin acneea a fost Derminax. Am facut cura cu el 3 luni de zile si mare parte din acnee mi-a disparut. Acum am grija la ce alimente ...
Roxana-Elena Iliescu (2014-09-15 16:44:46) Concert A.G. Weinberger la MTR Nu am timp sa ajung la acest concert , din pacate...sunt prinsa pana peste cap cu un PROIECT FRUMOS si aproape imposibil (in care vreau sa sper si sa cred pana in ultimul moment, totusi...) Desi A. ...
Oferte speciale
horoscopul de azi