text size: A | A | A

Deco si Food

Mancaruri care slabesc

de Violeta Balaban, 13 Noiembrie 2012


Diete-minune sunt pe toate drumurile. Majoritatea, de ce s-o lungim, nu-si fac efectul decat pe termen scurt. Altele sunt eficiente, insa extrem de chinuitoare. Pentru acelea dintre voi care nu se simt destul de puternice sa tina asemenea cure de slabit, cercetatorii au facut o lista a alimentelor satioase , care te fac sa te simti "plina" inainte de a manca peste masura si care, in acelasi timp, contin nutrientii, vitaminele si minerale necesare unui corp sanatos. Nu va asteptati sa le mancati o saptamana si sa scapati brusc de 4 kilograme. Totusi, daca tineti cont de ele si le introduceti cat mai frecvent in regimul alimentar, veti avea surprize (placute):

- Merele. Contin 85% apa, restul fiind reprezentat de doua tipuri de fibre bune pentru slabit, solubile (care potolesc foamea) si nesolubile (care dau senzatia de plin), dar si multa vitamina C, retinuta in coaja.

foto

- Conopida. Este unul dintre putinele alimente care pot fi consumate in cantitati nelimitate in timpul unei cure de slabire (alaturi de spanac si brocoli). Are cantitati mari de vitamina C si de acid folic, elemente esentiale in diete. Una din multele retete simple si rapide cu conopida este piureul: fierbeti o capatana de conopida, pasati-o si amestecati-o cu sare, putina branza si o jumatate de lingurita de unt.

foto

- Iaurtul slab. Un studiu al Universitatii din Tennesse descrie cum, la finalul unui program de pierdere in greutate de 12 saptamani, participantii care mancasera 3 portii de iaurt pe zi pierdusera de doua ori mai multe kilograme decat restul. Din fericire, iaurtul poate face parte din multe retete usoare: dressing-urile de salate si sosurile cu iaurt sunt un deliciu.

foto

- Supele/ciorbele. Lichidul din supa da volum alimentelor si da si senzatia de plin, automat ducand la un consum redus de calorii. Evident, cele mai indicate sunt ciorbele de legume, facute dupa retete romanesti sau nu.

foto

- Ouale. Potrivit unui studiu realizat de Colegiul American pentru Nutritie, persoanele care mananca 2 oua la micul dejun vor consuma cu 400 de calorii mai putin decat restul de-a lungul urmatoarelor 24 de ore.

foto

- Fulgii de ovaz. Un studiu amplu, intins pe 6 ani, a aratat ca persoanele care mananca un mic dejun cu cereale (in stare cat mai bruta, nu cele frumos ambalate din comert), au un indice de masa corporala mult mai mic decat al celor care sar peste prima masa a zilei. In plus, fulgii de ovaz, care pot fi inclusi in destule retete rapide , cu precadere salate, sunt considerati cel de-al treilea cel mai satios aliment existent.
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 3
comentarii (0)
Posteaza si tu un comentariu la "Mancaruri care slabesc"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Valentina (2016-06-24 14:00:51) Horoscopul amerindian - care e totemul tau? Vrei sa lucrezi acasa? Cautam urgent colaboratori care vor sa castige comisioane prin colaborare la domiciliu! Oferta este pentru toate localitatile tarii. Lucrati in timpul liber sau full-time, la ...
Dorinar (2016-06-23 09:23:31) Trucuri ca sa gatim usor fara sa tinem dieta Eu am probleme cu kilogramele de cativa ani si de o saptamana fac cura cu thermacuts. Chiar sunt curioasa daca o sa dau jos vreun kilogram. ...
IORDACHE IONELA CAMELIA (2016-06-23 03:52:07) O destinatie de week-end: Pestera Ialomitei Zona este superba, iar energia de acolo este extraordinara. Iti incarci bateriile fara dor si poate. De preferat - sa stai cateva zile. ...
Evanghelic (2016-06-22 17:52:10) Tendinte miri 2016 Prietene drag, Domnul Isus te cheama si azi sa vii la El, sa iti ofere mantuirea, prin iertarea de pacatele tale. Nu vrei tu sa vii la El? Nu amana intoarcerea la El, ca nu stii cand viata ta se va ...
Adrianaflo (2016-06-22 09:30:18) 10 obiceiuri care te ajuta in lupta cu acneea Mastile au fost dintotdeauna cele mai utilizate, dar privitor la eficienta nu prea stiu ce sa zic... La unii merg , cunosc si persoane care nu au avut vreun rezultat. ...
Oferte speciale
horoscopul de azi