text size: A | A | A

Frumusete si dieta

15 metode prin care sa slabim in zona coapselor

de Lucia, 17 Februarie 2016

11. Alergatul
Este sportul ideal pentru a slabi in zona coapselor si pentru a va sculpta gambe frumoase. Anduranta permite arderea grasimilor, deci, subtierea. Este recomandabil sa alergati mai incet mai mult de 40 de minute decat sa va grabiti si sa cedati dupa 15 minute in forta. Atentie la cum va alegeti echipamentul. Alergatul cu incaltari proaste, cu greutate in plus si in doze mari va poate face rau articulatiilor.

12. Rolele
Plimbatul cu rolele reprezinta o activitate distractiva, mai mult o relaxare, care poate fi practicata timp indelungat fara sa apara senzatia de oboseala. Face fese si picioare frumoase.

13. Mersul sustinut
Nu ratati nicio ocazie de a merge pe jos. Dati-va jos din autobuz cu doua statii mai devreme, duceti-va la cumparaturi pe jos, uitati de lift sau de scari rulante, caci urcatul treptelor va tonifia coapsele.

14. Dansul si mersul pe bicicleta
Dansul – pentru cele care nu se dau in vant dup sport. Solicita multi muschi din zona inferioara a corpului, mai ales dansurile latine sau africane. Bicicleta este usor de introdus in programul zilnic. Puteti merge cu ea la birou. Cand e frumos afara, e chiar mai placut decat cu mijloacele de transport in comun sau cu masina.

15. Scaunul, fandari, flexari
Stati cu spatele lipit de zid, picioarele paralele. Flexati picioarele pana cand e ca si cum ati sta asezate cu fundul pe un scaun imaginar. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi ridicati-va. Faceti 3-4 serii de cate 10, cu cateva secunde de pauza intre ele.

Cu picioarele departate la nivelul soldurilor, contractati abdomenul si fesele. Pastrati un picior la sol si lasati-va spre celalalt. Genunchiul trebuie sa faca unghi drept cu solul, iar celalalt picior trebuie sa fie tensionat. Mentineti pozitia cateva secunde si reveniti apoi in pozitie initiala. Repetati de 20 de ori cu fiecare picior.
In picioare, cu bratele departate la latimea soldurilor, cu palmele pe coapse, flexati genunchii intinzand bratele in fata. Repetati de 20-30 de ori.
Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
comentarii (3)
1. paulaq
April 12th, 2016 at 9:28am
Daca s-au epuizat toate metodele de slabit, gen dieta sau sport si nu au aparut rezultate atunci recomand sa se caute un supliment de slabit si sa se incerce si cu el scaderea in greutate.

E o moda acum prin China in care fetele isi fac selfiuri la coapse sa arate cat sunt de subtiri.
2. margo601
September 8th, 2016 at 2:04pm
Pierderea in greutate poate sa se produca si daca se urmeaza o cura cu unele suplimente alimentare care sa creasca nivelul de energie sau care sa reduca apetitul pentru mancare.
3. dorinar
October 23rd, 2017 at 10:50am
Am inceput sa iau de 3 zile gojy berry 500 si chiar sunt curioasa daca o sa ma ajute sa elimin kilogramele care s-au acumulat in mare parte din cauza mea.
Posteaza si tu un comentariu la "15 metode prin care sa slabim in zona coapselor"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Marian90 (2017-10-24 11:23:17) 8 sfaturi pentru cum sa mananci ca sa nu te-ngrasi Slabirea se poate produce daca se urmareste un program bine pus la punct cu o alimentatie adecvata cu un stil de viata adecvat si cu mult sport. ...
Jennifer (2017-10-24 03:57:44) "Profesia" de amanta - intre iubire si prejudecata! Cred niciodată pe dragoste vrăji până când am întâlnit un prieten de al meu care mi-a spus totul despre DR.otutu care au adus ei ex-iubit înapoi, chiar şi atunci ...
Dorinar (2017-10-23 10:50:58) 15 metode prin care sa slabim in zona coapselor Am inceput sa iau de 3 zile gojy berry 500 si chiar sunt curioasa daca o sa ma ajute sa elimin kilogramele care s-au acumulat in mare parte din cauza mea. ...
Bobda (2017-10-19 10:45:40) Cum sa slabesti fara sa tii regim? Metoda constientizarii Slabitul e o problema destul de grea si e necesar sa faci ceva pentru a elimina din kilogramele care sunt in exces. ...
Bishop (2017-10-18 13:51:03) "Profesia" de amanta - intre iubire si prejudecata! Bonjour mon cher Je m'appelle Mlle ayia Budanov, J'ai vu votre profil et j'aimerais vous rencontrer pour quelque chose de sincère et rentable. Si vous êtes intéressé, ...
horoscopul de azi