text size: A | A | A

Frumusete si dieta

15 metode prin care sa slabim in zona coapselor

de Lucia, 17 Februarie 2016

11. Alergatul
Este sportul ideal pentru a slabi in zona coapselor si pentru a va sculpta gambe frumoase. Anduranta permite arderea grasimilor, deci, subtierea. Este recomandabil sa alergati mai incet mai mult de 40 de minute decat sa va grabiti si sa cedati dupa 15 minute in forta. Atentie la cum va alegeti echipamentul. Alergatul cu incaltari proaste, cu greutate in plus si in doze mari va poate face rau articulatiilor.

12. Rolele
Plimbatul cu rolele reprezinta o activitate distractiva, mai mult o relaxare, care poate fi practicata timp indelungat fara sa apara senzatia de oboseala. Face fese si picioare frumoase.

13. Mersul sustinut
Nu ratati nicio ocazie de a merge pe jos. Dati-va jos din autobuz cu doua statii mai devreme, duceti-va la cumparaturi pe jos, uitati de lift sau de scari rulante, caci urcatul treptelor va tonifia coapsele.

14. Dansul si mersul pe bicicleta
Dansul – pentru cele care nu se dau in vant dup sport. Solicita multi muschi din zona inferioara a corpului, mai ales dansurile latine sau africane. Bicicleta este usor de introdus in programul zilnic. Puteti merge cu ea la birou. Cand e frumos afara, e chiar mai placut decat cu mijloacele de transport in comun sau cu masina.

15. Scaunul, fandari, flexari
Stati cu spatele lipit de zid, picioarele paralele. Flexati picioarele pana cand e ca si cum ati sta asezate cu fundul pe un scaun imaginar. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi ridicati-va. Faceti 3-4 serii de cate 10, cu cateva secunde de pauza intre ele.

Cu picioarele departate la nivelul soldurilor, contractati abdomenul si fesele. Pastrati un picior la sol si lasati-va spre celalalt. Genunchiul trebuie sa faca unghi drept cu solul, iar celalalt picior trebuie sa fie tensionat. Mentineti pozitia cateva secunde si reveniti apoi in pozitie initiala. Repetati de 20 de ori cu fiecare picior.
In picioare, cu bratele departate la latimea soldurilor, cu palmele pe coapse, flexati genunchii intinzand bratele in fata. Repetati de 20-30 de ori.
Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
comentarii (5)
1. paulaq
April 12th, 2016 at 9:28am
Daca s-au epuizat toate metodele de slabit, gen dieta sau sport si nu au aparut rezultate atunci recomand sa se caute un supliment de slabit si sa se incerce si cu el scaderea in greutate.

E o moda acum prin China in care fetele isi fac selfiuri la coapse sa arate cat sunt de subtiri.
2. margo601
September 8th, 2016 at 2:04pm
Pierderea in greutate poate sa se produca si daca se urmeaza o cura cu unele suplimente alimentare care sa creasca nivelul de energie sau care sa reduca apetitul pentru mancare.
3. dorinar
October 23rd, 2017 at 10:50am
Am inceput sa iau de 3 zile gojy berry 500 si chiar sunt curioasa daca o sa ma ajute sa elimin kilogramele care s-au acumulat in mare parte din cauza mea.
4. Elena
November 13th, 2017 at 12:02pm
Recomand la toti acest magazin de imbracaminte pentru femei si copii, au paltoane la preturi accesibile si scurte, http://shoptime.md/haine-pentru-femei/topuri-maiouri/
5. marcel80
December 12th, 2017 at 11:30am
Vad ca se tot face valva pe net cu ceaiurile de slabit in perioada asta, ceai verde, hello slim, ceai canadian. Posibil sa functioneze si sa ajute la scaderea in greutate.
Posteaza si tu un comentariu la "15 metode prin care sa slabim in zona coapselor"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Henry peter (2018-01-20 11:54:16) Aptitudini necesare unui antreprenor În prezent, oferim o schemă de împrumut flotantă cu o rată a dobânzii de 2% cu ID-ul corect. Puteți trimite solicitarea dvs. pentru orice sumă de împrumut de care aveți ...
Monica (2018-01-19 13:44:40) Sa-i confrunt amanta? Vraja puternică de iubire puternică pentru a vă aduce înapoi pe iubitul tău Ex: acum, verifică Dr. Isikolo isikolosolutionhome@gmail.com Tocmai am experimentat minunile vrăjitoriei ...
Adumitresei tina (2018-01-19 09:45:44) 12 trucuri pentru a ajunge la orgasm mai usor Oferta speciala lucru online: cautam persoane capabile sa obtina chiar din prima luna rezultatele pe baza carora sa castige 1500 RON (lei noi) lunar. Oferim contract de comision care va garanteaza ...
Sabinpavel (2018-01-16 11:05:52) 5 Masti homemade pentru parul tau Samponul Fortesse m-a ajutat pe mine. E foarte bun! ...
Raluca90 (2018-01-15 11:07:18) Castiga Perfectil – supliment pentru par bogat, piele sanatoasa, unghii rezistente Pentru par util este si suplimentul Halier. E facut din ingredienti naturali si nu genereaza efecte secundare neplacute. Stopeaza caderea parului deoarece intareste firul de par si radacina ...
horoscopul de azi