text size: A | A | A

Frumusete si dieta

5 sfaturi pentru cei care vor sa renunte la dulciuri

de Lucia, 25 Iunie 2015
Simti ca mori fara ciocolata aia, fara sa rontai o napolitana, fara doi-trei biscuiti cu unt si dulceata? Esti dependenta de zahar. Iar asta inseamna: cu cat mananci mai mult, cu atat vei pofti mai mult. Ca la orice alta dependenta. Dincolo de problema kilogramelor in plus, ramane faptul ca zaharurile rafinate sunt principala cauza a multor boli de nutritie. Diabet, colesterol, obezitate, cancer, probleme ale sistemului imunitar.

Zaharul duce la si mai mult zahar

Primul lucru pe care trebuie sa-l stiti este ca organismul nostru n-a fost conceput pentru a consuma zaharuri rafinate. Cand mancati ceva dulce, glicemia creste anormal de mult. Daca nivelul atins este unul prea mare, el devine periculos. Corpul va produce atunci insulina pentru a scadea nivelul zaharurilor. Cu cat veti manca mai multe dulciuri, cu atat doza de insulina va fi mai mare, iar glicemia va scadea. Consecinta este o hipoglicemie reactionala: la cateva ore de la consumul zaharurilor, veti simti din nou nevoia de dulce. Retineti asta: zaharul atrage si mai mult zahar. Este un cerc fara iesire.

Ce e de facut pentru a reduce consumul de zahar?

Important este sa stam departe de produsele care contin zaharuri rafinate, procesate. Sevrajul va fi dificil, nu va ascundem asta, si trebuie trecut prin el succesiv pentru a nu ceda psihic.

1. Diminuati progresiv cantitatea de glucide simple (sucuri, dulciuri, cereale rafinate).
2. Optati pentru surse sanatoase de glucide complexe (cereale integrale, leguminoase, fructe).
3. Faceti o detoxifiere (o monodieta de trei zile, de pilda). Va va ajuta in perioada de sevraj.
4. Va sfatuim sa evitati indulcitorii artificiali, mai ales aspartamul.
5. Evitati produsele «light». Chiar daca se lauda cu numarul redus de calorii, intretin dependenta de dulce. La fel ca si indulcitorii artificiali. Daca vreti neaparat, optati pentru indulcitori naturali ca stevia sau siropul de agave.
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 2
comentarii (0)
Posteaza si tu un comentariu la "5 sfaturi pentru cei care vor sa renunte la dulciuri"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Linda (2017-11-19 13:41:54) Sa-i confrunt amanta? Sunt aici să împărtășesc experiența mea cu voi toți. Despre cum mi-am întors soțul, ne-am căsătorit de peste 9 ani și am doi copii. A mers bine cu noi și suntem ...
Ada (2017-11-15 15:16:32) Cum sa slabesti fara sa tii regim? Metoda constientizarii Haine eftine de calitate http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:15:09) Kirsten Stewart – noua imagine a cosmeticelor Chanel Cauti haine eftine? Vino aici http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:13:48) Dieta de 7 zile pe baza de lamaie Internet magazin de imbracaminte la moda la preturi mici http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:11:47) Tendinte miri 2016 Va recomand un magazin de imbracaminte stilata si la moda, preturi accesibile si calitate inalta http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
horoscopul de azi