text size: A | A | A

Frumusete si dieta

Cum combatem retentia de apa?

de , 05 Octombrie 2008


Infiltrarea apei in tesuturi este de departe una dintre cele mai mari probleme cu care unele dintre femei se lupta, in ceea ce priveste mentinerea siluetei. Chiar daca o pereche de colantii stramti reuseste sa mascheze pe ici pe colo umflaturile inestetice, asta nu inseamna ca nu sunt acolo. Te-ai cantarit vreodata pe unul din acele cantare speciale care in afara de greutatea propriu zisa, iti arata si cantitatea de apa pe care o ai in organism? Multe femei retin mai multa apa decat ar trebui, din cauza dereglarilor hormonale. Pentru a combate retentia de apa, iata cateva sfaturi usor de aplicat:
Hidratare fara exagerare! Desi e indicat sa bei litri de lichid pe zi, chiar 3 pe timp de vara si canicula, cu cat organismul retine mai multa apa, cu atat vei simti nevoia sa bei si mai multa. Pentru a evita hidratarea exagerata, incearca sa bei doar atunci cand iti este sete cu adevarat, si mai ales bea apa plata simpla, nu sucuri si bauturi carbogazoase, care nu fac altceva decat sa te umfle si mai tare.
Nu consuma fructe si legume in exces! La fel, indicatiile nutritionistilor sunt sa consumam fructe si legume, pentru ca sunt o sursa sigura de vitamine si minerale. Insa totul trebuie sa fie cumparat!
Nu da in mania salatelor si nici a fructelor si nu le consuma in exces, mai ales daca ai probleme de digestie, pentru ca nu vor face altceva decat sa te umfle si mai tare! Pentru a combate retentia de apa, cele mai indicate sunt proteinele, fie ele vegetale fie animale, asa ca mancan soia sau gratre slabe de pui. Cu siguranta dupa o astfel de cura de 7 zile, vei simti ca te-ai dezumflat cu adevarat.
Renunta pe cat posibil la sare! Stim cu totii povestea cu sarea in bucate si stim foarte bine ca fara putina sare, mancarea nu are nici un farmec. Da, ai citit bine, fara PUTINA sare. Incearca sa reduci consumul de sare, daca nu poti renunta de tot la ea. Sarea retine apa in organism si mai mult decat atat, favorizeaza aciditatea gastrica si pofta de mancare. Mezelurile, biscutii, mancarea de tip fast-food, toate contin o cantitatea importanta de sare, asa ca incearca sa le eviti pe durata dietei contra retentiei de apa.
Desi pentru noi este un automatism sa saram mancarea si apoi sa o gustam, incearca sa te dezveti de acest prost obicei si gusta intai mancarea, vezi daca are nevoie cu adevarat de mai multa sare si abia apoi sareaza dupa gust. Nu uita ca poti aroma mancarurile si cu ulei de masline, cu verdeata tocata si mai putin cu sare.
Miscare, miscare, miscare! Miscarea este esentiala pentru a elimina apa in exces. Nu este vorba de neaparat de sporturi epuizante, fiind suficiente si 30 de minute de plimbare zilnica, insa in ritm putin mai alert. Astfel iti vei pune sangele in miscare si vei evita retentia de apa de la nivelul picioarelor. Este bine de stiut ca datorita retentiei de apa poti avea cu pana la 7 kg in plus, si de cele mai multe ori acestea sunt localizate in partea inferioara a corpului. De aceea, pentru a combate retentia de apa este necesar sa combati in primul rand umflarea picioarelor, sa o previi folosind creme specifice, sa incerci sa iti odihnesti picioarele sprijinte pe perne sau pe un scaun.
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 2
comentarii (0)
Posteaza si tu un comentariu la "Cum combatem retentia de apa?"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Ce-ati vrut si ce-a iesit
Ce-ati vrut si ce-a iesit
Daca tot am lipsit de ceva vreme, hai sa recapitulam o mica lectie de istorie. Au trecut aproape 50 [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Respectiva (2014-12-15 18:39:55) Este moral sa obligi un barbat sa fie tata? Alexandra, iaca aici: ''Ati vrut amor fara ca asta sa duca la largirea familiei, iar acum incercati sa ne aruncati in brate prunci pe care nu-i dorim. Cica se cheama responsabilizare. '' Nu se ...
Respectiva (2014-12-15 17:41:57) Este moral sa obligi un barbat sa fie tata? ''O femeie, atunci cand face sex stie (sau ar trebui sa stie) ca nu exista metoda de contraceptie care sa asigure 100% prevenirea aparitiei unei sarcini. Astfel, placerea vine la pachet cu o posibila ...
Irina (2014-12-15 16:31:02) Este moral sa obligi un barbat sa fie tata? Eu si respectiva avem o lungă istorie, de toleranta si intoleranta reciproca. Aceasta nu este o scuza, ci o posibila explicatie. ...
Miha (2014-12-15 14:40:53) Este moral sa obligi un barbat sa fie tata? Aceasta este povestea unui ghinionist,creionata elegant si presarata pe ici-colea cu revolte personale mascate de intrebari.Ceea ce m-a surprins a fost diferenta de limbaj intre articol si replicile ...
Alexandra (2014-12-15 11:59:13) Este moral sa obligi un barbat sa fie tata? Un barbat, atunci cand face sex stie (sau ar trebui sa stie) ca nu exista metoda de contraceptie care sa asigure 100% prevenirea aparitiei unei sarcini. Astfel, placerea vine la pachet cu o posibila ...
Oferte speciale
horoscopul de azi