text size: A | A | A

Frumusete si dieta

Invata sa slabesti (I)

de Lucia, 10 Mai 2012


Probabil ca te-ai saturat de cate ori ai inceput o dieta. Sau de cate ori ti-ai spus “de luni, incep sa mananc mai putin”. Mereu lunea ne propunem sa rasturnam lumea. Poate si asta e o greseala. Slabitul nu este o treaba usoara. Totusi ne tot intrebam: de ce e atat de greu sa pierdem kilograme? Probabil si pentru ca abordam problema dintr-un unghi gresit.

Cel mai adesea, dietele sunt pline de constrangeri carora, de putine ori, reusim sa ne supunem pana la capat. Renuntam inainte de a ne atinge obiectivul. Fie ca e vorba de motivatie, de alegerea gresita a regimului sau de activitatea fizica insuficienta sau chiar inexistenta – toate acestea ne macina, in timp, moralul. Motivele sunt numeroase si a venit timpul s-o recunoastem: nu stim sa slabim!

Haideti sa vedem unde gresim. V-am pregatit o serie de articole prin care vom incerca sa identificam erorile pe care le comitem. Si sigur gresim din moment ce unele dintre noi nu mai au degete la maini pentru a numara datile cand au decis sa tina regim si ceva, undeva n-a functionat.

De ce renuntam la diete?
Specialistii spun ca o facem pentru ca motivatia nu e destul de puternica sau nu e formulata corect. Mai este si o alta cauza, cea mai vizibila poate: frustrarea produsa de privatiunile pe care o dieta le presupune. Inainte sa ne pregatim corpul cu mai putina mancare sau cu mancare de alta calitate, inainte de a ne modifica total comportamentul alimentar, trebuie sa ne pregatim psihicul. Pentru ca da: slabitul este o lupta, cu noi insene in primul rand. Si, ca orice soldat, trebuie sa pornim cu ranita pregatita.

Etapa numarul 1: Pregatirea psihica

O dieta cere energie. Daca esti deja trecuta printr-un sir de diete, cel mai adesea ai nevoie de o motivatie beton. Bunele intentii nu sunt suficiente. Daca ne observam comportamentul alimentar, vom constata ca ne e greu sa rezistam tentatiilor. Asadar, inainte de a incepe sa numaram calorii trebuie sa ne punem urmatoarele intrebari:
De ce vreau sa slabesc?
Daca raspunsul este: ca sa plac altora, ca sa-mi fericesc iubitul, mama, colegii, mai bine o lasam balta. Daca raspunsul este pentru ca indicele meu de masa corporala e mai mare decat cel mediu, dar tu te simti bine in pielea ta, iarasi dieta e inutila.
Am ce-mi trebuie pentru a slabi?
Adica esti gata sa te privezi de anumite alimente, sa nu mai fii sedentara, sa ai grija de tine altfel, cu alte cuvinte, sa-ti schimbi total viata de zi cu zi? Inainte de a incepe dieta, afla daca nevoia ta de a slabi este una reala si nu una imaginara.
Am pe cine sa ma bazez?
Aici nu ne referim numai la profesionisti intr-ale slabitului (nutritionisti, coach, antrenori de aerobic), ci si la cei apropiati. Atunci cand facem publica intentia noastra de a slabi, vom resimti angajamentul ca fiind unul mai puternic si atunci vom fi mai putin tentate sa cedam.

Specialistii spun ca atitudinea noastra vis-a-vis de nutritie este strans legata de domeniul afectiv. Multe dintre noi stiu deja ce inseamna sa dea fuga la frigider sau la cofetarie atunci cand ne confruntam cu chestiuni stresante sau cand suntem supuse unor presiuni de ordin emotional.
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 8
comentarii (1)
1. Louie - Personal Trainer
May 14th, 2012 at 1:07am
Imi place cum scri si sun 100% de accord cu tine.
Vointa nu este de ajuns si prieteni te pot ajuta intradevar :)

http://www.irelandpersonaltrainer.com
Posteaza si tu un comentariu la "Invata sa slabesti (I)"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Website
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Cununia legata cu coltunasi se dezleaga
Cununia legata cu coltunasi se dezleaga
Cea mai mare teama a femeilor, mai mare chiar si decat aceea ca vor fi inselate, este ca nu va avea [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Ana Maria (2014-08-22 14:07:07) Copii fericiti Facem deja o parte din aceste lucruri insa suntem cam micuti pentru altele, insa :) ...
Ana Maria (2014-08-22 14:04:11) Ciorba de spanac cu lapte batut Eu i-am dat copilului de un an, nu prea i-a placut la inceput dar a doua oara a mancat aproape un castronel intreg. Nu stiu ce sa zic pentru piciul tau de 6 luni :) ...
Cau claudia (2014-08-22 10:19:55) Cine le mananca face sex. Citeste daca nu vrei sa ramai nesurprinsa, nesocata, nesexata! Da...articolul foarte tare! Dar e o problema cu cercetarile astea..eu nu mananc mere! Nici sa nu le vad! Ce sa zic de sex? Nu ma pot satura?! Sa fiu eu exceptia care intareste regula, sau pur si ...
Norina (2014-08-22 09:52:18) Serios vorbind, de ce ne plac baietii rai? Be careful with those bad boys. They are known for sleeping around a lot, for reckless behavior, promiscuity, and sometimes that means they are HIV positive. It's not fun or funny anymore when one ...
Eu-minus-tu (2014-08-21 22:08:47) Mesaje de despartire dureroase https://www.youtube.com/watch?v=450p7g oxZqg ...
Oferte speciale
horoscopul de azi