text size: A | A | A

Frumusete si dieta

Invata sa slabesti (I)

de Lucia, 10 Mai 2012


Probabil ca te-ai saturat de cate ori ai inceput o dieta. Sau de cate ori ti-ai spus “de luni, incep sa mananc mai putin”. Mereu lunea ne propunem sa rasturnam lumea. Poate si asta e o greseala. Slabitul nu este o treaba usoara. Totusi ne tot intrebam: de ce e atat de greu sa pierdem kilograme? Probabil si pentru ca abordam problema dintr-un unghi gresit.

Cel mai adesea, dietele sunt pline de constrangeri carora, de putine ori, reusim sa ne supunem pana la capat. Renuntam inainte de a ne atinge obiectivul. Fie ca e vorba de motivatie, de alegerea gresita a regimului sau de activitatea fizica insuficienta sau chiar inexistenta – toate acestea ne macina, in timp, moralul. Motivele sunt numeroase si a venit timpul s-o recunoastem: nu stim sa slabim!

Haideti sa vedem unde gresim. V-am pregatit o serie de articole prin care vom incerca sa identificam erorile pe care le comitem. Si sigur gresim din moment ce unele dintre noi nu mai au degete la maini pentru a numara datile cand au decis sa tina regim si ceva, undeva n-a functionat.

De ce renuntam la diete?
Specialistii spun ca o facem pentru ca motivatia nu e destul de puternica sau nu e formulata corect. Mai este si o alta cauza, cea mai vizibila poate: frustrarea produsa de privatiunile pe care o dieta le presupune. Inainte sa ne pregatim corpul cu mai putina mancare sau cu mancare de alta calitate, inainte de a ne modifica total comportamentul alimentar, trebuie sa ne pregatim psihicul. Pentru ca da: slabitul este o lupta, cu noi insene in primul rand. Si, ca orice soldat, trebuie sa pornim cu ranita pregatita.

Etapa numarul 1: Pregatirea psihica

O dieta cere energie. Daca esti deja trecuta printr-un sir de diete, cel mai adesea ai nevoie de o motivatie beton. Bunele intentii nu sunt suficiente. Daca ne observam comportamentul alimentar, vom constata ca ne e greu sa rezistam tentatiilor. Asadar, inainte de a incepe sa numaram calorii trebuie sa ne punem urmatoarele intrebari:
De ce vreau sa slabesc?
Daca raspunsul este: ca sa plac altora, ca sa-mi fericesc iubitul, mama, colegii, mai bine o lasam balta. Daca raspunsul este pentru ca indicele meu de masa corporala e mai mare decat cel mediu, dar tu te simti bine in pielea ta, iarasi dieta e inutila.
Am ce-mi trebuie pentru a slabi?
Adica esti gata sa te privezi de anumite alimente, sa nu mai fii sedentara, sa ai grija de tine altfel, cu alte cuvinte, sa-ti schimbi total viata de zi cu zi? Inainte de a incepe dieta, afla daca nevoia ta de a slabi este una reala si nu una imaginara.
Am pe cine sa ma bazez?
Aici nu ne referim numai la profesionisti intr-ale slabitului (nutritionisti, coach, antrenori de aerobic), ci si la cei apropiati. Atunci cand facem publica intentia noastra de a slabi, vom resimti angajamentul ca fiind unul mai puternic si atunci vom fi mai putin tentate sa cedam.

Specialistii spun ca atitudinea noastra vis-a-vis de nutritie este strans legata de domeniul afectiv. Multe dintre noi stiu deja ce inseamna sa dea fuga la frigider sau la cofetarie atunci cand ne confruntam cu chestiuni stresante sau cand suntem supuse unor presiuni de ordin emotional.
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 8
comentarii (1)
1. Louie - Personal Trainer
May 14th, 2012 at 1:07am
Imi place cum scri si sun 100% de accord cu tine.
Vointa nu este de ajuns si prieteni te pot ajuta intradevar :)
Posteaza si tu un comentariu la "Invata sa slabesti (I)"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
A inceput razboiul axilelor neepilate. Parjoliti saloanele, ocupati grotele
A inceput razboiul axilelor neepilate. Parjoliti saloanele, ocupati grotele
Imi placea vara. Cui nu-i place? Vine cu piele dezgolita, cu expunere, cu bluze si fuste ridicate, [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Alexandra (2015-08-31 17:35:19) Friptura de vita vietnameza toate se prepara cu zahar. Super. Cancerigenul secolului. Motivul pentru care suntem obezi, dependenti de orice se mananca, avem cancer si murim devreme. Pofta buna! ...
Alexandra (2015-08-31 12:13:59) A inceput razboiul axilelor neepilate. Parjoliti saloanele, ocupati grotele De cancer de piele, cel de pe pielea..."la vedere". Apoi, de infectii de tot felul, inclusiv cele grave, cu virusi care se transforma in cancer, daca vorbim despre parul care...nu e "la vedere". Mai ...
Cecilia (2015-08-30 11:39:28) Cum facem miscare pe canicula In timpul verii trebuie facute antrenamente mai intense si de durata mai scurta, nici de cum mai incet, dar ma refer la cine face sport regulat, nu la cine il face doar sa slabeasca. ...
Alex (2015-08-28 17:47:32) A inceput razboiul axilelor neepilate. Parjoliti saloanele, ocupati grotele De cancer de piele.de violatori din Vaslui. P.S.:chiar mi-ai lipsit :)) ...
Maximus (2015-08-28 14:43:43) A inceput razboiul axilelor neepilate. Parjoliti saloanele, ocupati grotele Alexandra, cam de ce protejeaza in zilele noastre in viata unei fiinte urbane, care se spala zilnic si nu doarme in grote. Alina, sunt un pudel. Miorlau. ...
Oferte speciale
horoscopul de azi