Gimnastica pentru combaterea celulitei
de Dr. Cristian Alexandrescu, Medic Specialist
Medicina Interna, 26 Martie 2007
Medicina Interna, 26 Martie 2007
Pentru celulita constituita sunt propuse exercitii speciale tintite pe zonele de predilectie ale acesteia: coapsele, fesele, abdomenul. Aceste exercitii fizice consuma caloriile in plus, tonifica musculatura si imbunatatesc circulatia in regiunea avuta in vedere, dar pentru eficacitate maxima in combaterea celulitei se aplica circular pe zona afectata o folie autocolanta. Exista folii speciale, dar la fel de buna este ai cea banala care se cumpara de la bacanie! Folia pastreaza caldura produsa prin gimnastica si accentueaza astfel arderea grasimii. Se pot aplica sub folie creme speciale, dar, in lipsa, merge si fara !
Pentru depunerile de grasime de pe coapse se aplica circular folia autocolanta sau se foloseste un sort din material impermeabil ("supraelastic"); acesta acopera ai partea inferioara a abdomenului, unde se poate localiza, de asemenea, celulita. Stind in picioare, se indeparteaza in aer un picior de celalalt, cat mai sus; acelasi exercitiu se poate face stind culcata pe o parte, apoi pe cealalta. Se poate folosi un elastic gros circular care sa cuprinda gleznele, crescind astfel efortul de indepartare a picioarelor.
Pentru depunerile de pe fese, se sta cu fata la perete, cu mainile sprijinite de acesta, si se ridica in spate, pe rand, cate un picior (tinut intins). Sau stati cu un genunchi la pamant, celalalt picior fiind intins in spate si se ridica ritmic.
Grasimea depusa pe abdomen se inlatura prin o variatiune a acelor exercitii numite chiar "abdomene": culcata pe spate se ridica ambele picioare intinse; pentru stabilitate, exercitiul se poate face pe covor, tinindu-ne cu mainile de mobilier; trunchiul fiind fixat, se vor misca doar picioarele. Intrucat femeile afectate de celulita sunt, de regula, mai plinute, exercitiul poate parea dificil si atunci se va ridica doar cate un picior, alternativ.
Exercitiile trebuie efectuate de cel putin 3 ori pe saptamana, astfel succesul e garantat ! Personal, am scapat de "burta" intr-o luna (si barbatii pot face celulita) !
Pentru a fi o activitate placuta, va recomand sa le efectuati pe muzica ritmata.
Spor la treaba!
Sectiune sustinuta de:
S.C.M. DR. ALEXANDRESCU CRISTIAN SI DANIELA
Cabinet de Medicina Interna & Cabinet de Medicina de Familie
Splaiul Independentei 290, camin P7, parter, sector 6, Bucuresti
Tel/fax 021 316.43.70 / 021 402.86.46
Articole similare:
Institutul Clinic Fundeni a inaugurat prima banca de celule stem hematopoietice intr-un spital de stat De ce este importanta protectia pielii copiilor in cazul expunerii la soare? Barfe, vedete si... morcovi Conferinta Nationala "Actualitati in Oncologia Pediatrica", Editia a II-a, 28 aprilie 2012, Bucuresti Institutii angajate in campania „5 portii de legume, fructe sau suc de fructe Toate articolele din Sanatate si Fitness RSS Sanatate si Fitness
Institutul Clinic Fundeni a inaugurat prima banca de celule stem hematopoietice intr-un spital de stat De ce este importanta protectia pielii copiilor in cazul expunerii la soare? Barfe, vedete si... morcovi Conferinta Nationala "Actualitati in Oncologia Pediatrica", Editia a II-a, 28 aprilie 2012, Bucuresti Institutii angajate in campania „5 portii de legume, fructe sau suc de fructe Toate articolele din Sanatate si Fitness RSS Sanatate si Fitness
