Sanatate si Fitness

Probabil va intrebati ce e. Ei bine, este vorba despre un mix de dans si fitness. Stim ca trebuie sa facem miscare, dar de putine ori gasim o modalitate distractiva de a o face. Iar Zumba, cuvant care in argoul columbian inseamna “repede”, a aparut tocmai pentru acei oameni care vor sa se si distreze atunci cand transpira. Abdomenele sunt plicticoase, s-o recunoastem. Bicicleta la fel. Insa ce-ai zice sa iti definesti corpul in timp ce ai sentimentul ca esti la o petrecere? Zumba foloseste ca fundal sonor ritmuri latine (caliente!) – samba, rumba, salsa, merengue, flamenco, reggaeton – numai bune pentru alternanta miscarilor rapide cu cele incete. Arzi calorii, iti tonifici musculatura si te binedispui!

Cum a aparut acest trend? Columbianul Beto Perez (care i-a antrenat, printre altii, si pe Shakira) a uitat intr-o buna zi, prin anii ’90, cd-ul cu muzica pentru ora de aerobic. Si atunci a folosit pentru cursantii sai ce i-a cazut in mana: salsa si merengue. Din aceasta improvizatie s-a nascut Zumba. Dupa ce noul sport a prins in Columbia, Zumba si-a castigat multi adepti in SUA. Ajuns aici, Beto s-a asociat cu doi americani si au pus bazele unei retele de sali unde se practica Zumba. Aici exista peste 40 000 de astfel de centre situate in 75 de tari si 5 milioane de cursanti, pozitionandu-se ca cea mai influenta miscare in industria fitnessului si ducand la dezvoltarea conceptului de fitness fun.

Este usor de inteles de ce Zumba a devenit atat de popular. Unde mai pui ca miscarile deprinse iti vor servi si in club si la petreceri! Zumba este o cale usoara de a deprinde pasii de baza ai multor dansuri din categoria latino. Ceea ce faci si mai interesant sa practici Zumba este faptul ca te scapa de stres. Cum sa mai fii trist cand te batai o ora pe cea mai vesela muzica din lume? Zumba te umple cu pofta de viata si e de ajuns sa cauti cateva filmulete cu practicanti pe Internet pentru a te convinge de asta. Zumba este mai mult decat fitness, mai mult decat aerobic. Este ca un medicament anti-stres care nu iti afecteaza ficatul, care te face sa te simti frumoasa si increzatoare.

Miscarile sunt extrem de variate. Pe parcursul unei singure ore de curs se abordeaza noua dansuri diferite. Sa nu te lasi speriata de aceasta cifra. Nu trebuie sa fii dansator profesionist sau sa ai aptitudini coregrafice. Zumba ofera o mare libertate caci exigentele tehnice nu sunt mari. Ideea este sa te misti asa cum te simti tu bine, confortabil cu tine. Cele mai solicitate zone sunt cele ale picioarelor, bratelor, fesierii si abdomenul. Adica aproximativ tot ce ne intereseaza. Ganditi-va cati muschi sunt implicati intr-o simpla rotire a bazinului. Se practica rotiri ale umerilor sau miscari scurte, rapide din solduri, fandari, lovituri cu pumnul in aer, ridicari de genunchi etc. Tempourile sunt diferite si nu veti avea timp sa va plictisiti. Cei care practica se declara dependenti!

In timpul unei sedinte, se ard intre 700 si 1000 de calorii. Partea cardio este una intensa si, in plus, zumba mareste si capacitatile de coordonare si echilibru. De asemenea, duce la imbunatatirea functionarii sistemului cardio-vascular si a capacitatii pulmonare. La Zumba, transpiri, e adevarat, dar razi in timp ce o faci.
...continuare in pagina 2