text size: A | A | A

Utile

Cinci alimente care calmeaza durerile menstruale

de Alexandra Florescu, 03 Februarie 2013
O dieta din fructe, legume, peste, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi impreuna cu exercitii fizice in mod regulat va pot scuti de crampele menstruale care va sacaie luna da luna, permitandu-va sa desfasurati activitatile normale de zi cu zi.
1. Ananasul - ananasul proaspat si sucul de ananas contin o cantitate mare de bromelina, o enzima care ajuta la calmarea durerilor menstruale prin relaxarea muschilor uterini.
2. Broccoli - este bogat in magneziu. Magneziul este foarte bun pentru crampele menstruale, fiind un relaxant muscular natural. El poate fi gasit in spanac, seminte de in si somon.
3. Zmeura - zmeura e o sursa buna de fibre. Alimentele bogate in fibre contribuie la atenuarea durerilor menstruale ajutand organismul sa-si mentina echilibrul hormonal. Fibrele curata sistemul digestiv si ajuta la eliminarea deseurilor din organism. Alte alimente care contin o doza sanatoasa de fibre sunt spaghetele inegrale de grau, mazarea sau lintea.
4. Ouale - ouale sunt bogate in acizi grasi Omega-3. Acidul linoleic ajuta la relaxarea muschilor uterini ca un agent anti-inflamator care poate fi foarte eficient pentru durerile cauzate de ciclul menstrual. Alte alimente care contin acid linoleic sunt somonul, tonul, salata verde sau nucile.
5. Iaurtul fara grasimi - iaurtul cu continut scazut de grasimi este bogat in calciu si te poate scapa de crampele menstruale. Calciul previne crampele reusind sa mentina un tonus muscular natural. Absorbtia calciului variaza pe intraga durata a ciclului menstrual cauzand un dezechilibru hormonal la unele femei. Deficitul de calciu poate provoca retentie de apa si crampe mesntruale. Alte alimente care contin calciu sunt laptele, branza Cheddar si varza.
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 7
comentarii (0)
Posteaza si tu un comentariu la "Cinci alimente care calmeaza durerile menstruale"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Linda (2017-11-19 13:41:54) Sa-i confrunt amanta? Sunt aici să împărtășesc experiența mea cu voi toți. Despre cum mi-am întors soțul, ne-am căsătorit de peste 9 ani și am doi copii. A mers bine cu noi și suntem ...
Ada (2017-11-15 15:16:32) Cum sa slabesti fara sa tii regim? Metoda constientizarii Haine eftine de calitate http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:15:09) Kirsten Stewart – noua imagine a cosmeticelor Chanel Cauti haine eftine? Vino aici http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:13:48) Dieta de 7 zile pe baza de lamaie Internet magazin de imbracaminte la moda la preturi mici http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
Ada (2017-11-15 15:11:47) Tendinte miri 2016 Va recomand un magazin de imbracaminte stilata si la moda, preturi accesibile si calitate inalta http://shoptime.md/haine-pentru-femei/ ...
horoscopul de azi