Please select a featured image for your post
Toate avem un plan in minte atunci cand ne apucam de o dieta, toate suntem sigure ca vom reusi sa slabi si nu ne e teama sa ne alegem cele mai drastice diete. Dupa cateva zile insa, hai chiar dupa o zis, renuntam sub presiunea foametei excesive. Ne ambitionam apoi din nou atunci cand ne intalnim cu o prietena care inainte era grasuta si acum arata ca scoasa din revista. Problema cu dietele e ca ne dorim rezultate immediate si dupa ce trec 2 zile de foamete si acul cantarului inca nu s-a clinitit, renuntam la dieta, rapuse de foame si ne consolam cu gandul ca oricum nu ar fi functionat, din moment ce in 3 zile nu am dat jos nimic. Cum sa facem insa pentru a ne tine de dieta inceputa?
Obiectivele clare, stabilite inca inainte de a ne alege ce dieta sa tinem, ne vor ajuta foarte mult sa ducem dieta aleasa pana la sfarsit. Ideal este sa nu ne impunem obocetive nerealiste si sa nu ne dorim sa slabim mai mult de 3 kilograme pe saptamana, si asta in conditiile in care dieta e asociata cu sport. Chiar daca dieta ne promite sa slabim X kg in X zile, e mai bine sa ne impunem obiective mai mici, sa o luam cu pasi marunti, pentru ca altfel riscam s fim dezamagiti. Nu uita insa, cele mai importante obictive sunt sa fii sanatoasa, sa mananci echilibrat si sa nu te infometezi.
Micul dejun, pranzul si cina trebuie sa fie sfinte. Nu zice nimeni ac trebuie sa avem 3 mese super consistente inf iecare zi, insa trebuie sa mancam ceva la fiecare masa importanta a zilei. Pentru micul dejun, alegeti paine sau cereale integrale si o cana cu lapte sau lapte batut, pentru pranz si cina un gratar slab de pui sau de peste si o salata. Numai mancand sanatos veti slabi pastrand echilibrul din organism. Prin infometare obtinem, intr-adevar, rezultate rapide, insa slabirea drastica ne va aduce si mai maulte kilograme in plus o data ce renuntam la dieta si ramanem si cu diverse carente de vitamine si minerale in organism, asa ca nu merita.Uita de trisat! Crezi ca le pasa celor din jur daca pretinzi ca ai mancat cereale si de fapt tu ai mancat o shaworma? Nu, nu le pasa, insa tu ai impresia ca daca ii duci [e ei cu zaharelul, te duci si pe tine. Nu ii pacalesti pe ei, ci razi de tine si de eforturile tale de a fi slaba. Nu uita ca o dieta incepe de la faptul ca tu nu esti multumita de felul in care arati, pentru ca tu iti doresti o schimbare. Tot ceea ce mananci pe ascuns se va vedea atunci cand nu progresezi in scaderea in greutate. Degeaba mananci o ciocolata intrega cu gandul ca maine nu vei manca absolut nimic. Incearca sa eviti infometarea si sa alegei echilibrul.
Oricum, doar primele cateva zile sunt mai grele, pana cand incep sa se vada primele rezultate. O data ce vei vedea ce mult ai slabit si ce bine te simti chiar si cu cateva kilograme in minus, nu vei mai dori sa trisezi. Pentru a te ambitiona, lipeste undeva la vedere, chiar pe usa frigiderului, o poza cu tine in marime XXL si vei vedea ca de fiecare data cand iti vine sa deschizi frigiderul si vei vedea imaginea cu tine grasuta, vei renunta sa mai iei gustari nocturne.
Plimbarile sunt cheia succesului. Ai nevoie de plimbari nu doar pentru ca miscarea face bine, ci si pentru ca plimbarile te vor scoate din casa si implicit te vor tine departe de frigider! Cu cat stai mai mult in casa si te plictisesti sau te uiti la televizor, cu atat vei fi mai tentata sa ciugulesti tot timpul ceva.
