Metode eficiente de relaxare

Please select a featured image for your post

Mai nou, de cand adoptam tot mai mult stilul de viata vestic, munca ocupa cea mai mare parte a timpului nostru si am fi tentati sa credem ca relaxarea se refera la cele 2 saptamani de concediu din fiecare an, sau la 2-3 zile cu ocazia sarbatorilor. Ei bine, nu e asa! Relaxarea ar trebui sa fie un element cheie al existentei noastre pentru ca momentele de relaxare, momentele in care uitam de tot si toate sunt cele care ne incarca bateriile pentru inca o zi de lucru.Jumatatea mea de ora
Cercetarorii americani de la Harvard au demonstrat ca somnul de dupa-amiza de aproximativ 30 de min imbunatateste puterea de concentrare si activitatea creierului. Transformati aceasta metoda de relaxare in ritualul vostru zilnic! Rugati partenerul sa duca copilasii in parc, inchideti telefonul si trageti draperiile. Veti vedea cat de energica veti fi apoi si cat spor veti avea la restul activitatilor!Pauzele mici si dese, cheia marilor succese
Am fi tentati sa credem ca daca ne intrerupem munca pentru cateva minute, ne vom pierde sirul ideilor si va iesi un fiasco, asa ca tindem sa lucram fara pauza. Gresit! La aproximativ 90 de min de munca continua, creierul are nevoie de odihna. Cea mai simpla metoda de a va relaxa in timpul serviciului este o paza de 5-10 minute, in care sa va ridicati neaparat de la birou. Sunt cele 5 minute destinate visatului cu ochii deschisi, cele 5 minute perfecte pentru o de cafea sau o gura de aer proaspat. Nu doar ca nu va veti pierde ideile, ci va veti elibera de stres. Cu siguranta munca va fi floare la ureche si timpul va trece repede, pana la urmatoarele 5 minute de relaxare.Acasa nu-i ca la serviciu
Am convenit deja ca trebuie sa muncim. Am convenit ca facem asta in fiecare zi. Dar sa nu uitam sa lasam serviciul si toate gandurile ce tin de el in urma, atunci cand plecam spre casa! Cel mai simplu mod de a lasa problemele deoparte pana a ajunge acasa e sa facem o scurta plimbare in drum spre casa, sa ne oprim 5 minute intr-un parc, sa ascultam muzica la casti. Astfel, cand ajungem acasa, ne simtit deja mult mai relaxati si uitam ca avem un sef si responsaibilitati. Iar acasa, primul lucru pe care ar trebui sa il facem, ar fi sa ne schimbam in haine de casa, comode si placute. Astfel transmitem un semnal clar creierului: ‘sunt acasa si nu ma mai streseaza nimeni si nimic!’Tehnici de respiratie care elimina stresul
Am auzit vorbindu-se atat de mult despre diverse tehnici de respiratie si la cat ne ajuta ele in momentele de stres. Ei bine, este demonstrat stiintific ca persoanele care inspira si expira controlat, se elibereaza de gandurile suparatoare si de stres. Pentru a creea un flux de energie benefic corpului, inspirati adanc pe nas ? astfel adunati energie pozitiva si expirati pe gura, eliminand energia negativa, ambele cu ochii inchisi. Pare atat de simplu incat va intrebati daca functioneaza? Ei bine, incercati si veti simti linistea si relaxarea de care aveti nevoie.Desi suntem tentati sa credem ca putem face fata cu brio stresului, asta nu se va intampla la infinit! Asa ca,de ce sa nu evitam momentele in care putem claca din cauza problemelor si gandurilor prin mici metode de relaxare? Este cunoscut ca persoanele care isi iau pauze scurte dar regulate si care fac sport sau miscare zi de zi, sunt mai sanatoase si au mai multa putere de munca si pofta de viata. E simplu pentru oricare dintre noi sa fim sanatosi si activi!

Citeste si:  Andreea Mantea nud de dragul artei culinare

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.