Stresul este reactia noastra la orice factori, care tind sa ne supere. Atunci cand reactiile sunt inadecvate, acestea ne pot conduce la probleme de sanatate. Problemele cele mai dese conectate la un mediu stresant sunt cele de inima, presiune inalta a sangelui si cancer.
Pentru a face fata stresului intr-un mod eficient, identifica sursele de stres, si apoi planuieste „strategii”.
Iata cateva idei pentru a scapa de stres:
1. Trezeste-te devreme- rezerva-ti o ora inainte ca familia ta sa se trezeasca pentru a organiza ziua.
2. Imparte treburile casei cu membrii familiei.
3. Fa pauze in timpul zilei- chiar si 10 minute- pentru a-ti limpezi creierul si a-ti trage rasuflarea.
4. Rezerva-ti timp pentru a face exercitii.
5. Nu face prea multe dintr-o data.
6. Acorda-ti permisiunea de a fi imperfecta.
7. Invata sa spui „nu”.
8. Elimina gunoiul din viata ta.
9. Relaxeaza-te cu ceva muzica ocazional.
10. Adopa o atitudine iertatoare.