Alimente care contin fier

Lipsa fierului din organism duce in primul rand la anemie, la dereglarea sitemului imunitar. Prezenta lui scade sau elimina aceste riscuri si oxigeneaza sangele. Nu avem decat sa consumam zilnic alimente care sa ne asigure necesarul acestui element chimic. Iata ce alimente contin fier ce alimente contin fier in mod deosebit.

Citeste si:  Efectele negative ale ceaiului verde

Carnea de vita, ficatul de pui si de vita. Oul, in galbenus. Dintre legume, spanacul, mazarea, lintea, broccoli, varza de Buxelles. Alunele de padure, arahidele, nucile, caisele uscate. Dintre fructe, in special citricele. Daca inlocuim din cand in cand painea de grau cu cea de secara, castigam fier in organism.

Citeste si:  Cauzele intarzierii ciclului menstrual

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.