Un abdomen plat in 3 pasi

Odata cu zilele calduroase, vom expune mai multa piele. Si din ce in ce mai multa pana cand ne vom regasi pe plaja in bikini. O alimentatie echilibrata si activitatea fizica sunt cele doua reguli de baza pentru a scapa de kilogramele in plus. Din pacate insa, de multe ori, acestea nu sunt de ajuns. Mai avem un dusman, cel mai de temut: celulita. Celulita este dusmanul nostru, al tuturor, mai plinute sau mai slabute. Iata cativa aliati in lupta pentru un abdomen plat.

Alege alimentele potrivite
Totul trece prin stomac, inclusiv patratelele de deasupra lui. Fructele, legumele si cerealele sunt un must aboslut pentru ca, fiind bogate in vitamine si fibre, favorizeaza digestia si te ajuta sa scapi de balonare. Nu ai nevoie de produse costisitoare sau medicamente daca tii cont de aceasta regula simpla si iti asiguri in fiecare zi cateva portii din aceste alimente.

Citeste si:  Hraneste-te corespunzator

Ovazul, de exemplu, va face minuni pentru stomacul tau. La fel si cruditatile. In plus, sunt extrem de satioase si usureaza digestia.

Acum urmeaza sezonul cireselor si al capsunelor profita de ele. Sigur, trebuie sa renunti la frisca de deasupra. E chiar indicata o mini-cura de detoxifiere bazata integral pe fructe si pe verzituri de sezon (spanac, urzici, leurda, stevie), mai ales dupa excesele din timpul sarbatorilor pascale.

Citeste si:  Exercitii workout pentru birou

Contrar ideilor preconcepute, nu trebuie sa renunti la paste si orez. Asigura-te numai ca nu faci exces si ca optezi pentru variantele lor integrale.

Abdomene
Patratelele nu se deseneaza singure, ne pare rau sa te dezamagim! Deci, nu scapi de abdomene. Partea buna e ca le poti inlocui cu inotul, tenisul sau joggingul. Miscare cu consum caloric mare sa fie!

Combate celulita
Celulita are drept tovarasi neplacuti lipsa elasticitatii pielii si o proasta hidratare a pielii. Sunt recomandate mai multe tehnici: creme, uleiuri, masajul anticelulitic, ba chiar si banala folie de bucatarie lipita pe sub haine in zona abdomenului. Ceaiurile diuretice si care ajuta drenajul sunt iarasi utile. Opteaza pentru creme care contin extracte de alge si ulei de rozmarin.

Citeste si:  Ce mancam vara

Si ultimul sfat: relaxeaza-te. Cand auzi oameni spunand ca s-au ingrasat pe fond nervos, sa stii ca nu e un moft, nici o scuza. Orice ne influenteaza in mod negativ starea psihica, orice ne cauzeaza anxietate are urmari cat se poate de concrete.

Asadar, pentru a te simti mai bine in “abdomenul” tau, programeaza-te la cateva sedinte de yoga sau meditatie, vei reusi sa-ti gestionezi mai bine emotiile si sa deprinzi cateva exercitii de respiratie anti-stres. Vei vedea, asta se va observa si la cantar.


2 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.