Pentru a slabi si pentru a scapa de grasimea de pe corp trebuie sa creezi un deficit de calorii.
Doi dintre jucatorii majori care creaza acest deficit sunt:
1. Renuntarea la excesul de calorii
2. Arderea caloriilor prin exercitii
Iata cateva exercitii pe care poti sa le faci pentru a slabi mai mult:
1. Loveste cu pumnii un sac de box
2. Du-te la plimbare cu bicicleta pentru 20 de minute
3. Fa sarituri pentru 1 minut si odihneste-te 10 secunde, dupa care repeta exercitiul timp de 10 minute
4. Mergi pe jos cel putin 25 de minute pe zi
5. Ai putea sa sari coarda pentru timp de 9 minute si poti arde aproximativ 100 de calorii
6. Danseaza pentru timp de 25 de minute. Chiar daca esti nu esti dansatoare, 25 de minute nu inseamna mult pentru a dansa.
7. Fa 10 minute de exercitii pe bicicleta eliptica si poti arde aproximativ 99 de calorii.
Distreaza-te in timp ce faci aceste exercitii, mai ales ca sunt foarte multe modalitati in care poti arde caloriile.