Please select a featured image for your post
Ne dorim sa slabim repede, uniform, fara a ne simti slabite, fara a ne afecta sanatatea, fara a ne ingrasa la loc imediat dupa ce oprim dieta. Ne dorim cam multe deodata, nu? Insa atunci cand alegi dieta potivita, ai toate sansele sa slabesti frumos, uniform, rezultatele sa fie vizibile rapid si persistente. Auzim pe toata lumea vorbind despre dietele echilibrate, insa ce inseamna de fapt o dieta echilibrata? Este o dieta care promoveaza moderatia si activitatea psihica. Inainte de a alege o dieta, chiar daca prietena ta a slabit rapid urmand-o, analizeaza-o putin pentru a stabili daca este sau nu o dieta sanatoasa.
Promite rezultate rapide? Foarte multe diete promit ca vei slabi multe kilograme intr-un timp foarte scurt, asa cum este de exemplu dieta cu supa de varza, care promite sa slabesti 5 kilograme intr-o singura saptamana. Nu contest, se poate sa fie asa, insa o data dieta incheiata, kilogramele se intorc, in acelasi numar sau chiar mai multe. Cu cat vei tine mai multe astfeld e diete, vei intra intr-un ciclu yo-yo, slabind si ingrasandu-te repetat, fara a obtine rezultate de durata. Dietele sanatoase promit ca vei slabi mult, insa intr-o perioada mai lunga, pentru ca ideea lor de baza este aceea de a-ti schimba obiceiurile alimentare in general si de a impulsiona metabolismul, astfel incat, o data dieta incheiata, sa nu te mai ingrasi pentru ca ai scapat deja de obiceiurile nocive iar organismul tau lucreaza intr-un ritm mai alert.
Iti recomanda sa excluzi anumite grupe alimentare? O dieta echilibrata si sanatoasa promoveaza consumul cu moderatie a alimentelor, de toate tipurile, pe principiu ca nu exista alimente bune si rele, numai alimente consumate in exces. Unele diete promoveaza excluderea totala a carbohidratilor de exemplu, cum este dieta Atkins. Insa carbohidratii sunt esentiali pentru organism, fiind sursa numarul 1 pentru glucoza, sursa de putere a creierului. Tot dieta Atkins incurajeaza consumul alimentelor foarte bogate in proteine, insa acestea nu sunt indicate persoanelor predispuse bolilor cardivasculare, fiind bogate in grasimi saturate, care pot cauza infract.
Este o dieta certificata? Intre femei circula foarte multe diete, citite pe internet sau auzite de la prietene care au slabit folosind o anumita dieta. Este foarte important sa cunoasteti insa care este sursa acestei diete si daca autorul ei are cunostinte in domeniul medical si nutritional. Numai asa poti fi sigura ca urmezi o dieta sanatoasa, echilibrata, care te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar si sa nu provoci dezechilibre in organism sau sa il privezi de substante nutritive care ii sunt esentiale. Intreaba medicul de familie, un nutritionist sau un dietetician pentru a fi sigura ca dieta este ok.
Promoveaza miscarea? Dietele care iti promit ca vei slabi fara nici un fel de efort fizic sunt in general neadevarate. In general, daca o dieta suna prea bine pentru a fi adevarata, probabil ca nici nu este. Pentru ca o dieta as fie considerata sanatoasa, trebuie a reduca numarul de calorii si sa incurajeze activitatea fizica. Cu ajutorul dietelor sau curelor de slabire drastice poti scapa de cateva kilograme in plus, insa vei vedea ca nu te vei simti bine in pielea ta, care tinde sa se lase si sa faca vergeturi. Prin sport iti tonifici pielea, iti intaresti musculatura si arzi calorii, respectiv diminuezi stratul de grasime, colaceii din jurul taliei si picioarelor, pielea ta devine elastica si ferma, diminuezi riscul aparitiei vergeturilor si dezvolti o musculatura armonioasa.
