Please select a featured image for your post
Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal.
Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat.
Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere.
Ziua 1 – ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa.
Ziua 2 – ziua de amidon – legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate.
Ziua 3 – ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne.
Ziua 4 – ziua fructelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate, la micul dejun, pranz si cina.
Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniu disociat. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa.
peste pot minca in aceasta perioada?in ce zii?iar legumele trebuiesc neeaparat fierte?le pot minca si crude-ex salata de varza cu morcov si telina?in ziua de apa pot bea ceai in loc de apa?multumesc,astept un raspuns
Aceleasi intrebari am si eu. Peste se poate manca?
de unde as putea cumpara cartea daca stie cineva sa-mi spuna si mie
Ce se intampla,sau,mai bine zis,ce trebuie sa fac,daca intervine o zi cand sunt plecata,este imposibil sa servesc pranzul,sau cina,in oricare zi a dietei?se poate inlocui cu fructe pe care le poti manca…mergand pe str.de ex?! multumesc
doresc si eu cartea, multumesc frumos
pentru a va raspunde la intrebari, se pot consuma legumele sub orice forma.. (desigur fara a consuma ulei..) iar pestele se poate consuma la ziua de proteine. va garantez ca diata asta este extraordinara si ca veti avea rezultate garantate.
cumparati-va cartea, o gasiti la teleshopping si costa 30 de lei, este cu adevarat minune dieta asta, abia astept sa vina fiecare zi si nu mi-e foame deloc, eu am slabit foarte rapid 3 kg in 4 zile.
salut eu anul trecut am slabit 16 kg in 3 luni dar recunosc ca mai scapam pe la aniversari dar a mers bine.va garantez ca cine se tine de ea functioneaza…bafta multa
In ziua a treia de carbohidrati , vad ca nu e trecuta cina . Ce trebuie mancat la cina?
am o intrebare?….e K daca mananc bine la masa de pranz …si seara sar peste ea ?
Am tinut si eu dieta asta acum 2 ani, am slabit 10 kg si nu le-am mai pus la loc. Acum vreau sa o tin din nou, ca mai am de dat jos vreo 20 kg.
Cartea se gaseste si online, pe scribd.com. Luciana, la cina de carbohidrati poti avea un desert-o felie de tort, o inghetata, o prajitura etc. Adica, una dintre astea. Eu mancam un desert cam de 100 g. Mihaela, nu e ok sa sari peste cina, pentru ca ti se va face foame foarte tarziu si o sa iti fie greu sa te abtii pana la micul dejun de a doua zi, cand ai doar fructe. E bine sa respecti regulile din carte. Nu s-a precizat in articol ca cina trebuie sa fie la maxim 20.00, iar intre mese sa treaca 3-4 ore.
vreau sa stiu daca are ceva daca fumezi in timp ce ti dieta aceatsa…??? ast raspuns!!!
cum se numeste cartea?
In ziua de fructe pot manca legume ( castraveti, rosii etc.)
M-ai am o mare rugamnite, ma poate ajuta cineva cu carte.
Demian: fructele sunt fructe, legumele sunt legume.
Deci, la ziua de fructe mananci FRUCTE: mere, pere, piersici etc!
Gresit! La ziua de VITAMINE se pot manca fructe, legume, seminte, sucuri de fructe .
Eu am slabit 18kg acum 2 ani. Acum am reluat-o si dupa 17 zile am slabit deja 4 kg.
dupa a 4 a zi ce fac? o iau de la inceput cu prima zi?rog raspuns
\”dst\” dupa ziua de fructe..incepi iar ziua de proteine si tot asa ..pana slabesti cat vrei sau te saturi de dieta .Succes
dupa ziua de fructe ce urmeaza o zi de apa am inteles eu din tot ce s-a scris mai sus. asta ceinseamana ca a 5-a zi spunand asa trebuie sa bem doar apa nimic altceva. eu vreau sa ma apuc de dieta dar ma documentez nus ce sa tin3-3 sau aceasta. 1,70 si 74 de kg vreau 60 de kg ca inainte.acestea fiind urmareaunei sarcini. msmult
în ziua de amidon mănânci doar legume care conţin amidon?
Andreea ziua de apa este o singura data pe luna, la fiecare a 29 zi de dieta. Eu am tinut dieta inclusiv zilele de apa si am avut rezultate foarte bune. In ziua de proteine mananci carne ori peste ori lactate ori oua nu se combin intre ele cu salata, o felie de paine la prinz, 300 ml supa chioara iar la cina jumatate din ceea ce ai servit la pranz fara paine si supa. La amidon poti manca toate legumele pe care le vrei ex: cartofi, varza, ciuperci, fasole, vinete, orez etc. cu salata. La carbohidrati poti manca pizza vegetala, lipii, cus cus, mamaliga cu boia etc. la pranz si la cina obligatoriu 4 patratele de ciocolata amaruie si un dulce. Daca nu vrei dulce poti manca jum. din ceea ce ai avut la pranz cioco. La vitamine legume – fructe, nuci, alune, seminte cate un pumn mic. in ziua de apa numai si numai apa. In fiecare zi la micul dejun legume sau fructe din 2 in 2 ore. Cam asta e tot, asa pe scurt.
buna..as dori sa incep si eu aceasta dieta de la 1 februarie….am o mare rugaminte..imi poate trimite cineva cartea pe mihaellasv@yahoo.com? va multumesc din suflet!!
buna as dori sa incep si eu aceasta dieta, va rog frumos imi trimite cineva cartea va multumesc!!
am uitat la adresa de moldovanmarin45@yahoo.com sa-mi trimiteti multumesc!
cine imi spune cum se numeste corect cartea si de unde o pot cumpara
as avea si eu o intrebare….daca tin aceasta dieta este posibil sa imi cada parul?pt ca la alte diete se poate si acest lucru….va rog sa imi raspundeti…multumesc
nu imi trimiteti si mie cartea va rog? si eu tin dieta de mult timp si as vrea sa vad ce alte combinatii se pot face…daca are cineva cartea raspundeti va rog ca sa las adresa de e-mail…ms
Cine vrea cartea sa lase adresa de mail si o trimit eu!
buna.as dori si eu cartea daca se poate sa mi-o trimiti.as dori sa ma apuc si eu de aceasta dieta dar am nevoie de mai multe informatii.
alina asta e adresa de email mariusgherghilescu@yahoo.ro,daca poti sa imi trimiti si mie cartea te rog.si am si eu o intrebare de cate ori pe zi poti sa mananci la aceasta dieta?dimineata mananci intotdeauna fructe si apoi?
As dori si eu cartea dak se poate,dar as avea nevoie de partea a 2 a cea de mentinere, dak o are cineva?? Multumesc Adresa de mail este mytzara@yahoo.com
Buna ziua! Sunt la ziua 2 de dieta rina si as vrea si eu cartea daca mi-ar putea-o trimite cineva pe mail alindragomir99@yahoo.com.Multumesc frumos si spor la gatit!!!
Alina te rog si eu daca ai cartea as vrea sa mi- o trimiti la adresa moniel_1979@yahoo.com
multumesc mult. succes tuturor
vreau si cartea va roooooooooooggggggggggg,adresa mercaadi@yahoo.com
Buna ziua
As dori si eu cartile daca se poate pe adresa
marynamarylena@yahoo.com
multumesc frumos
Buna,
As avea si eu nevoie de carte. Adresa este edinademian@yahoo.com.
Multumesc anticipat.
Buna,vreau si eu cartea va rog..azi m-am apucat de dieta ..adresa mea este andreea_grisogono86@yahoo.com.Multumesc!
Buna,vreau si eu cartea va rog..azi m-am apucat de dieta ..adresa mea este victoria_babei@yahoo.com.
Multumesc!
Va rog din tot sufletul imi trimiteti si mie cartea pe adresa de mail: alexandra_florina09@yahoo.com va multumesc din suflet.astept
Super aceasta dieta,m a ajutat sa scap de 20 de kg in 3 luni,o recomand cu toata increderea!!!
va rog sa-mi trimite-ti si mie cartea la adresa ketabelpit1@yahoo.ro . Multmesc
As dori si eu cartea, va rog sa imi trimiteti la adresa de email deea_brunetzik_2006@yahoo.com
Buna, va rog puteti sa imi trimiteti si mie cartea pe email-ul cristina_4mc@yahoo.com . Va multumesc !
Buna ziua,
Va rog sa imi trimiteti si mie cartea, pentru sotia mea:) pe adresa de mail: r_calutzu77@yahoo.com
Va multumesc
Buna ziua, as dori si eu cartea cu acesta dieta, va rog! Multumesc!
E-mailul este: laura_perla_roz@yahoo.com
Am inceput dieta de 3 zile si deja se vad rezultatele dar as avea nevoie de mai multe informati. Va rog daca se poate sa imi trimita si mie cineva cartea pe arresa adriana21pana@yahoo.com . Multumesc frumos.
Buna Alina!
As vrea si eu daca se poate, cartea dieta rina. Am 1.63 inaltime si 64 de kg ((( si nu ma simt foarte bine in pielea mea momentan, fapt pentru care trebuie sa iau masuri. Din cate am citit, dieta rina m-ar ajuta asa ca te rog sa imi trimiti si mie cartea, daca se poate, pe adresa gianipaun@yahoo.com.
Astept raspunsul tau cu interes.
Cu drag,
Gianina
Buna Alina,sau oricine dispune de aceasta carte 🙂
As vrea si eu cartea cu aceasta dieta.. o caut de ceva vreme dar nu reunsesc sa fac rost de ea :).emailul meu:rody_candygirl@yahoo.com.
Astept raspunsul tau cat mai prompt..mersi anticipat
Buna Alina,
As vrea si eu cartea daca nu te deranjez prea mult. Imi place aceasta dieta si as vrea sa sa o incep impreuna cu fetita mea care si ea
are probleme de greutate.Am ales-o pt. ca are alimentele preferate de cea mica si asa stiu sigur ca va avea efect. Si e timpul sa incepem sa mancam sanatos de acum incolo.
Multumesc f. mult si te rog sa ma ajuti daca poti.
Adresa mea este:iddanna@yahoo.com
Astept.
As dori si eu cartea daca se mai poate adresa este
alex.racila@yahoo.com
Buna ziua! As dori si eu cartea cu aceasta dieta. Adresa mea este: beatrice.arcana@yahoo.com
buna.as vrea sa incep si eu aceasta dieta.va rog mult sa imi trimiteti si mie cartea . adresa mea este cici_brie@yahoo.com multumesc mult
Buna! Vreau si eu cartea. Adresa de email: paulablueangel@yahoo.com. Multumesc
Buna! Daca mai e cineva dispus sa o trimita, as dori si eu cartea. Adresa e cora232000@yahoo.com. Multumesc mult!
Buna! Am inceput si eu dieta de 17 zile si am slabit deja 5,2 kg. As vrea totusi f mult sa ma documentez mai bine pt. ca tot ce stiu referitor la dieta am citit pe Net.Sunt convinsa ca in carti afli mult mai multe lucruri , retete, trucuri.Asa ca, va rog frumos, cine are cartea, sa mi-o trimita pe adresa tamarlen@yahoo.es. Multumesc anticipat!
buna,va rog frumos cine are cartea si mi-o poate trimite si mie ii sunt recunoscatoare,multumesc anticipat
scuze am uitat sa scriu adresa de maill-sorinagiuly@yahoo.com,cred ca este o dieta sanatoasa si vreau sa o incerc si eu .multumesc mult
buna as dori si eu aceasta carte va multumesc adresa mea este maill este viovioricuta@yahoo.com
Buna. As dori si eu aceasta carte. Multumesc tare mult! afresa mea de mail este georgiana_huzum@yahoo.com
Buna fetelor ,
Sunt o doamna grasa de 55 ani.
Credeti ca la varsta asta as mai putea sa slabesc?Daca da va rog sa-mi trimiteti si mie cartea . Va multumesc din suflet.
elena_dumitrescu10@yahoo.com
Buna .Va rog daca se poate sa imi trimiteti si mie cartile pe adresa ramona@bebytza.ro
Daca se poate va rog sa imi trimiteti si mie cartile pe adresa ciprian1968@gmail.com . Va multumesc.
la multi ani!
va rog trimitreti-mi si mie cartea sau cartile
multumesc frumos.
danaciuk@yahoo.com
Din pacate nu am primit cartea,am facut comanda si pe topshop insa nici de acolo nu am facut rost de ea.daca mai citeste cineva pe sick va rog sa imi trimiteti si mie cartea pe adresa ramona@bebytza.ro.am inceput sa tin si eu acest regim ,insa vreau sa ma documentez mai mult.va multumesc
http://www.scribd.com/doc/82956497/Dieta-de-slabit-Rina-90
http://www.scribd.com/doc/78390102/Dieta-Rina-90-Zile-Partea-1
Buna ziua,
as dori si eu cartea daca o are cineva si e binevoitor s\’o impartaseasca si cu mine…. 😉 multumesc mult ilincaenescu@yahoo.co.uk
buna ziua tuturor!sunt o femeie de 40 de ani care dupa doua sarcini am ramas cu 30 kg in plus.am 170cm si 90kg.as dori sa incerc aceasta dieta;va rog daca puteti sa-mi tr si mie cartea la email mica.corina@yahoo.com va multumesc anticipat si va doresc numai bine
a mai tinut cineva dieta?ce rezultate ati avut?as vrea sa o tin si eu ,ma puteti ajuta cu un rasp?multumesc…
buna as dori si eu aceasta carte va multumesc adresa mea este maill este nicoletabunea@yahoo.com
buna,as dori si eu cartea daca nu e cu deranj.va rog ffff multttt….va multumesc din suflet am nevoie foarte mult de aceasta carte.maill este maryy_scumpy@ymail.com
Buna, poate sa imi trimita si mie cineva cartea? Adresa de email este: bb@b1gmbh.com.
Multumesc anticipat si mult succes!
va rog frumos,imi trimiteti si mie cartea? am tot cautat-o si nu o gasesc. multumesc anticipat. mail: minutza_happy@yahoo.com
Buna seara,va rog si eu sa imi trimite-ti cartea in format electronic,nu sunt in tara si nu am cum sa o cumpar!De luni incep si eu cura.Mail-ul meu:horea_ildy@yahoo.es.Multumesc
Mai tine cineva acum aceasta dieta?Haide_ti sa colaboram sa ne dam curaj impreuna!Eu de luni incep cura,se mai alatura cineva?
Am inceput si eu de cateva zile dieta, dar nu am cartea. Poate cineva sa imi trimita si mie cartea la andre22_d@yahoo.com? Multumesc mult! Mult succes in continuare la slabit! 🙂
As putea avea si eu cartea pe email ca nu sunt in tara va rog frumos,multumesc anticipat.Adresa email e domnirody@yahoo.com
Am inceput si eu dieta insa nu locuiesc in tara si desi am incercat, nu gasesc cartea. Va rog frumos daca se pote sa mi o trimiteti si mie. Adresa mea este vhabara@yahoo.com Multumesc mult.
As dori si eu cartea daca poate cineva sa o trimita,la adresa deliaganea79@yahoo.com.Multumesc mult.
Buna ziua,
as dori sa incep si eu aceasta dieta, ar putea cineva sa ma ajute si pe mine cu cartea prin E-Mail.
Ce prajitura mancati in ziua de carbohidrati, cand trebuie sa mamanci doua bucati de prajitura seara?
Multumesc!
Ma poate ajuta si pe mn cineva cu cartea in format electronic la e-mail pantea_raluca@yahoo.com. multumesc!
Buna!Ma poate ajuta si pe mine cineva cu carte in format electronic la e-mail oanamoisii@yahoo.com va rog frumos!
As dori si eu cartea..daca se poate..va multumesc. La adresa alinaelenadedita@yahoo.com
As dori si eu cartea in format electronic, va rog frumos!
buna tin dieta rina dar as dori cartea in format electronic va rog frumos