Exercitiile fizice sunt cel mai bun mod de a te mentine in forma din punct de vedere fizic si pentru a pierde in greutate. Inceperea unor exercitii la orice varsta este extrem de benefic si poate adauga cativa ani in plus vietii tale. Expertii recomanda 20-30 de minute de aerobic ca fiind benefice atat pentru femei cat si pentru barbati.
Sfaturi de baza de fitness si sanatate
– Renunta la fumat: Fumatul este foarte daunator sanatatii. Evita mancarurile prajite, hamburgerii si alte grasimi. Produsele zilnice precum branza, laptele ar trebui consumate in varianta cu mai putine calorii. Nucile, maioneza, margarina, untul si sosurile ar trebui consumate in cantitati reduse.
– Daca bei 8 pahare de apa pe zi este important pentru sanatatea ta, si sa te ajute sa slabesti. Apa este necesara pentru metabolism. Pierderea in greutate nu poate aparea fara un metabolism activ care cere o cantitate mare de apa. Un alt mod de a folosi apa in pierderea kilogramelor este sa beti un pahar cu apa rece exact inainte de mese. Raceala cauzeaza ca stomacul sa se micsoreze ceea ce va face sa se simta mai plin mai repede.
– Mananca mese mici incet si des.
– Aerobicul, inotul, ciclismul, mersul pe jos sunt doar cateva dintre activitatile de aerobic importante. Acestea ar trebui sa fie practicate zilnic intre 20 si 30 de minute.
– Poti merge aproape oriunde aproximativ oricand.
– Pentru a slabi rapid, nu sari peste mese. Prima masa dupa ce te trezesti iti trezeste la viata si metabolismul. Aceasta trebuie sa fie cat mai consistenta. Nu sari peste micul-dejun.