Foarte multa lume considera ca exercitiul fizic inseamna in exclusivitate miscare, uitand ca muschiul nu se caracterizeaza numai prin contractie, ci si prin relaxare, ca stapanirea corpului si mai ales a spiritului prin corp implica utilizarea unor tehnici adecvate.
Efectul continuu al stresului si incordarii la care suntem supusi de la o varsta frageda ne-au facut sa reconsideram acest gen de exercitii. Desigur ca activitatea copilului cu dinamismul caracteristic reclama mai putin utilizarea acestor exercitii, mai ales ca ele implica intr-o buna masura intelectul, vointa, capacitatea de concentrare in acest scop.
Inainte de a descrie cateva exercitii de relaxare voi face unele recomandari utile:
vorbitul in timpul cursului va fi pe un ton domol;
instructiunile se repeta de cel putin 2 ori;
copii trebuie determinati sa participe activ;
exercitiile ar trebui insotite de muzica.
Exercitiile de relaxare ii invata pe copii cum se pot destinde, cum isi pot stapani corpul atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Unul din scopurile principale ale acestor exercitii este sa inlature starile neplacute ce au provocat tensiune interioara.
Astfel:
Copilul sta ghemuit cu capul aplecat inainte, barbia pe piept, bratele apropiate de corp;
Se ridica usor capul, intinzand bratele deasupra capului cu miscari stanga-dreapta;
Se coboara bratele si apleaca capul relaxat inainte cu spatele rotunjit, capul devenind din ce in ce mai greu;
In final corpul cade pe sol, moment in care corpul este complet relaxat.
Un alt exercitiu interesant ar fi:
Copilul sta intins pe spate, cu bratele de-alungul capului;
Genunchii sunt indoiti;
Gleznele si genunchii lipiti;
Se aplica miscari din genunchi stanga-dreapta.
Articol realizat de Bogdan Dimitriu, Coordonator recuperare medicala – Clinica Medicala Sport Med Center (www.sportmedcenter.ro)